Jak se zbavit dvojité brady?

Obsah

1. Príciny
2. Cvicení
3. Lécba

Videt dvojitou bradu v zrcadle muze být známkou zvýsení telesné hmotnosti nebo obezity, ale to ne vzdy platí.

Existuje mnoho cvicení, které se zamerují na tuk pod bradou a krkem. Existují i ??dalsí zpusoby lécby, které lze vyuzít k podpore techto cinností.

Príciny

Dvojitá brada muze být zpusobena radou faktoru, vcetne veku, stravy a genetiky.

Dvojitá brada je zpusobena extra vrstvou tuku, která se vyvíjí pod bradu.

Nekolik ruzných faktoru se v tele skládá z dvojité brady. Pochopení techto faktoru muze pomoci pochopit zpusob, jak se zbavit samotné dvojité brady.

Stárí

Kuze muze zacít ztrácet svou elasticitu, protoze telo stárne, coz muze vést k vzhledu extra nebo saggy kuze, která muze prispet k dvojí brade.

Dieta a hmotnost

Zatímco prírustek hmotnosti není vzdy prícinou dvojité brady, muze k tomu prispet. Dieta s vysokým obsahem kalorií, zpracovaných potravin a nezdravých tuku muze ovlivnit prírustek telesné hmotnosti a dvojitou bradu.

Genetika

Geny mohou hrát roli u lidí, kterí vyvíjejí dvojitou bradu. Kdokoli s rodinnou anamnézou pokozky s malou elasticitou nebo s dvojitou brasnou muze být s vetsí pravdepodobností schopen se vyvíjet sami.

Postoj

Spatné drzení tela muze oslabit svaly krku a brady. To muze prispet k dvojí brade v prubehu casu, protoze okolní kuze ztrácí svou elasticitu, kdyz svaly nejsou pouzívány.

Cvicení

Existuje mnoho jednoduchých cvicení pro dvojitou bradu.

I kdyz je málo vedeckého výzkumu o úcinku techto cvicení, zamerují se na svaly krku a tváre. Práce s temito svaly muze pomáhat spalovat tuky v techto oblastech a muze být dulezitou soucástí zbavování se dvojité brady.

Po celém svete (zahrát)

Stejne jako u kazdého rutinního cvicení je dulezité zahrát svaly, aby nedoslo k poranení. Chcete-li ohrívat krk, jemne otocte hlavu dopredu a dolu a pak zpet a nahoru pomocí kruhového pohybu ve smeru hodinových rucicek. Po nekolika otáckách otocte smer.

Stejný kruhový pohyb slouzí k roztazení celisti. Jemne prodluzte celist vlevo, pak vpred, pak vpravo a pak zpet, drzíte kazdou pozici na jednu nebo dve. Nyní se svaly zahrejí a jsou pripraveny na cvicení.

Pískat u stropu

Toto cvicení je skvelé pro zpevnení svalu a krvácení behem casu stráveného u stolu. Sednete si s rovnou záda a uvolnenými rameny.

Naklonte hlavu zpet a podívejte se na strop. Z této pozice uzavrete rty do polohy, která se pouzívá pri pískování. Pysky by mely být uvolnené, ale mely by být dostatecne tesné, aby cítily kontrakci na obou stranách krku.

Podrzte tuto pozici po dobu 10 az 20 sekund v závislosti na úrovni pohodlí jednotlivce. Deset opakování tohoto cvicení je obvykle dost pro jedno setkání.

Líbání oblohy

V tomto cvicení se pokuste dostat rty co nejdále od obliceje.

Toto cvicení je podobné predchozímu, s nekolika rozdíly.

Stojte rovne a vysoko, ruce a ramena uvolnená a uvolnená. Naklonte hlavu zpet a podívejte se na strop. Zatlacte rty a snazte se políbit na oblohu a rozsirte je co nejdále od obliceje.

Pokud je to správné, svaly po krku a brade by se mely cítit ohnuté, ale pohodlné. Podrzte tuto pozici po dobu 5 az 20 sekund a pak se uvolnete. Opakujte 10 az 15krát za kazdou sadu.

Strípnutí míce

Udrzování cvicebního nástroje po ruce je vynikajícím zpusobem, jak pomáhat nekterým lidem pamatovat si, ze delají cvicení.

Pro cvicení v krku muze pomáhat drzet míc nekde poblíz stolu, postele nebo na míste, kde bude osoba cvicit. Velikost míce se muze pohybovat v rozmezí od 5 do 10 palcu na základe osobního pohodlí a mela by být snadno stlacitelná.

Stríkání míce se nejlépe provádí ze sedící pozice s rovným zadem a uvolnenými rameny.

Umístete míc pod bradu. Pouzijte bradu, abyste zatlacili míc do stabilního a pevného pohybu. To se muze opakovat 10 az 30krát behem kazdého zasedání.

Poutní úsek

Dalsím úcinným zpusobem, jak zamerit svaly na bradu a krk, je provést poutní úsek.

Pri stojícím nebo sedeném míste vytlacte dolní okraj co nejdále a vytvorte tak oblicej. Drzte polohu na 3 sekundy. Pokud je rty stále v plné svalovine, pouzijte svaly na krku, abyste natáhli bradu smerem k hrudi bez pohybu horní cásti zad.

Drzte tuto pozici po dobu 3 sekund. Relaxujte svaly a zacnete znovu. Opakujte 10 az 20 krát nebo dokud se krk cítí.

Zvýkání zvýkacky

Zvýkací guma nemusí vypadat hodne, ale muze být uzitecné pro lidi, kterí chtejí zbavit dvojité brady ruznými zpusoby.

Studie zverejnená v casopise Chut ze jedinci, kterí zvýkají po jídle, se mohou cítit spokojenejsí s tím, co jedli. Díky tomu je méne pravdepodobné, ze budou mít k dispozici dalsí obcerstvení. Zvýkací zvýkacka muze pomoci lidem, kterí ztrácejí váhu, snízit pocet kalorií ve své strave.

Zvýkací guma je drobné cvicení pro svaly tváre, zejména pro celisti. Pravidelné zvýkání zvýkacek muze prispet k celkové ztráte tuku v brade, i kdyz to pravdepodobne nebude samo o sobe prílis.

Lví zívání

Toto cvicení by melo odrázet zívnutí lva, pricemz jazyk se rozsiruje co nejvíce.

Cílem tohoto cvicení je otevrít ústa siroce, zatímco jazyk vytáhne ven co nejvíce, podobne jako zívnutí lev.

Muze to být skvelé cvicení, které posílí mnoho svalu na brade, krku a tvári.

Sednete nebo stojíte s uvolnenou pozicí. Otevrete ústa co nejsirsí a prodluzte jazyk az na doraz.

Pokud je to správne provedeno, svaly na krku, brade a celisti by mely být utazeny.

Zatlacte jazyk na 10 sekund a uvolnete.Tento postup opakujte 10krát a presunte se na dalsí cvicení.

Lécba

Krome cvicení se lidé casto obracejí také na dalsí lécbu pro svou dvojitou bradu.

Masky na oblicej

K dispozici je mnoho oblicejových masek, které mohou napomoci utazení pokozky a snízení vzhledu dvojité brady.

Glycerinové masky a masky na kávu nebo zelený caj mohou pomoci pri podpore úsilí cvicení. Kazdodenní maska ??vajecného bílku, medu a citronové stávy také pro nekteré lidi snizuje tuky kolem brady.

Strava

Prírodní strava muze pomoci snízit vzhled dvojité brady, zejména pokud je zpusobena prírustkem hmotnosti. Snízení poctu spotrebovaných kalorií denne pomáhá nekterým lidem.

Pití spousta vody odstranuje z tela více tuku. Studie zverejnená v casopise Obezita zjistili, ze lidé, kterí pili vodu pred jídlem, ztratili vetsí váhu nez ti, kterí to neudelali.

Potraviny bohaté na vodu a vodu, jako jsou melouny a okurky, mohou také pomoci odstranit z tela dalsí toxiny.

Chirurgická operace

Nekterí lidé se rozhodli pro invazivní procedury, které by opravily dvojitou bradu. Existují tri hlavní postupy pro lécbu dvojité brady:

• Mezoterapie: Mezoterapie zahrnuje injekce látek do brady, které rozpoustejí tuk. Tento proces muze trvat az 6 mesícu a muze vyzadovat více nez 100 injekcí u nekterých lidí. Nesprávne muze zpusobit poskození nervu.
• Liposculpting: Liposculptura osetrí dvojí bradu odstranením tuku pomocí sání nebo pomocí laseru. Liposkultování nevytvárí vetsí elasticitu pokozky; pouze tuku odstraníte.
• Kybella: Tento lék je schválen Úradem pro kontrolu potravin a léciv (FDA) Spojených státu. Jediná lécba zahrnuje az 50 injekcí léku do tukové tkáne. Osoba muze mít az sest individuálních procedur, které musí mít mesícne.

Tyto moznosti mohou zpusobit nezádoucí úcinky, jako je otok, podlitiny nebo bolest. Dvojitá brada se muze stále vrátit, pokud se zivotní styl nezmení, aby se udrzel.

Pokud si chcete koupit nekterý z osetrení oblicejové masky zmínené v tomto clánku, pak jsou k dispozici online.

Nakupujte masky s glycerinem

Obchod s kávovými maskami

Obchod se zelenými cajovými maskami

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.