Mytí nádobí by mohlo pomoci zmírnit stres

Po stresujícím dni v práci nekterí z nás mohou uderit do posilovny, mít sklenku vína nebo proste usadit se pred televizí, aby uklidnili mysl. Ale proc se nepokousejte umýt nádobí namísto toho? Né vázne. Podle nové studie muze mytí nádobí zvýsit dusevní pohodu.
Vedci tvrdí, ze mytí nádobí muze být úcinným prostredkem proti stresu.

Publikováno v casopise Vedomí, studie zjistila, ze zapojení se do dukladného mytí nádobí - se zamerením na vuni mýdla, pocit nádobí a teplo vody - muze vyvolat pozitivní stav mysli.

Vedomí je schopnost vynechat negativní nebo rozptylovací myslenky, které umoznují úplné uvedomení si pocitu a smyslu v tomto okamziku. Tato praxe se domnívá, ze snizuje úzkost a stres, stejne jako prispívá ke zlepsení kvality spánku a snízení rizika deprese.

V této poslední studii dospel spoluautor Adam Hanley - doktorand kandidáta na Programu poradenství a skolní psychologie v College of State University - a kolegové, aby zjistili, zda je mozné dosáhnout pozitivního stavu mysli jednoduse denní aktivity: mytí nádobí.

"Mnoho let jsem se zajímal o pozornost, a to jak jako kontemplativní praktik, tak i jako výzkumník," poznamenává Hanley. "Zvlást jsem se zajímal o to, jak by mohly být svetské aktivity v zivote vyuzívány k podpore uvedomelého stavu, a tím ke zvýsení celkového pocitu pohody."

Nervozita, dusevní inspirace se zlepsily s dukladným mytím

Tým zapsal 51 studentu do studia a pozádal je, aby umyli nádobí. Nez tak ucinili, polovina úcastníku musela císt popisnou pasáz o mytí nádobí (kontrolní skupina), zatímco druhá polovina byla povinna císt pozorný pasáz o mytí nádobí, coz zduraznilo nutnost psychicky zamerit se na úkoly ruka.

"Pri mytí nádobí byste meli umývat nádobí, coz znamená, ze pri mytí nádobí si clovek musí být zcela vedom toho, ze nádobí umývá nádobí," cte si výnatek z pasázi.

Poté, co úcastníci dokoncili mytí nádobí, vedci zhodnotili svuj stav vsímavosti.

Ve srovnání s kontrolními úcastníky se tým shledal, ze ti, kterí se zabývali dukladným mytí nádobí - ve kterém se soustredili na vuni mýdla, teplo odvzdusnené vody a zpusob, jakým cítili pokrmy, kdyz je umyly - zazily pozitivnejsí stav mysli.

Napríklad mycí mycky nádobí zaznamenaly 27% snízení nervozity a 25% nárust dusevní inspirace ve srovnání s kontrolními mycky nádobí.

Hanley rekl Zdravotní novinky dnes byl prekvapen tím, jak efektivní mytí nádobí muze být pro vyvolání pozitivního dusevního stavu a dodává:

"Zúcastnením se zámerne na pokrmy, které se nacházejí pred nimi, by se myslitelné mycky nádobí mohly méne zmocnovat v proudu dusevního chvení, který muze zaujmout kazdodenní zivot. Stres, obavy a obavy jsou casto poháneny touto touhou.

Uzemnení v prítomném okamziku mohlo umoznit, aby si pozorné mycky nádobí prestaly pripomínat minulost nebo plánovat budoucnost, a zastavit se tak, aby se proste nacházely v soucasném okamziku u drezu. "

Je dobre známo, ze stres muze mít negativní dusledky pro zdraví; prispívá k 60% vsech lidských onemocnení a onemocnení, uvádí americký institut stresu.

Na základe svých zjistení Hanley a kolegové naznacují, ze svetská práce, jako je mytí nádobí, muze zvýsit psychickou pohodu a snízit pocity stresu, pokud je clovek mentálne zapojen do tohoto úkolu.

Vedci plánují zjistit, zda by jiné úkoly v domácnosti mohly mít podobný dopad. "Zametání a zahradnictví (tj. Plenení) jsou potenciální studijní nápady. A protoze domácí práce jsou zdánlive nekonecné, neexistuje nedostatek potenciálních smeru výzkumu," rekl nám Hanley.

"Nicméne," dodal, "v soucasné dobe se pripravujeme na prezkoumání studie o mytí nádobí a zkoumáme, jak formální pozornost muze mít vliv na neformální praxi mytí nádobí."

Zatímco cetné studie si uvedomily, ze mají pro svuj prínos pro zdraví, uvedla studie MNT minulý mesíc naznacuje, ze muze být spojeno s falesnou pametí.

Diabetes typu 2: Studie vysvetluje spojení na hormon spánku melatonin

Výzkumníci zjistili, ze zvysující se hladiny melatoninu spánkového hormonu snizují schopnost bunek produkujících inzulín uvolnovat inzulín. Také zjistili, ze úcinek je silnejsí u lidí, kterí nesou urcitou variantu genu, která je spojena s vyssím rizikem diabetu 2. typu. Po 3 mesících lécby melatoninem meli vsichni úcastníci - zejména nosici genu s rizikem - vyssí hladinu cukru v krvi.

(Health)

Trída Akcní oblek bude mít prospech tisíce veteránu s PTSD

Bylo dosazeno historického vyporádání vítezství veteránu se zdravotním postizením v Iráku a Afghánistánu, oznámil program NVLSP (National Veterans Legal Services Program). Soudní zaloba ve tríde Sabo versus Spojené státy je dobrou zprávou pro tisíce bývalých vojáku a zen, které byly v letech 2003 az 2008 lékarsky propusteny kvuli PTSD (post-traumatická stresová porucha) - tito lidé nemeli výhody, na které meli nárok.

(Health)