Co muzu jíst, jestlize mám psoriatickou artritidu?

Obsah

1. Jídlo k jídlu
2. Potraviny, které se mají vyhnout
3. Udrzování zdravého streva

Psoriáza je stav, který zpusobuje cervené, svedení kuze, nejcasteji na loktech, kolenech a pokozce hlavy. Nekteré typy psoriázy zpusobují bolestivé, skálovité vyrázky, které prasknou a krvácí, zatímco jiné zpusobují bílé rány, puchýre nebo malé cervené tecky.

Kdekoli mezi 6 az 39 procenty lidí s psoriázou se také vyvinou psoriatická artritida (PsA). Tento dalsí stav zpusobuje otoky, bolest a tuhost v kloubech.

Lidé s psoriázou a PsA mohou mít zvýsené riziko onemocnení srdce, vysokého krevního tlaku a cukrovky. Spolecným spojením vsech techto stavu je zánet.

Neexistuje zádná specifická strava, která by zpusobovala nebo lécila psoriázu nebo PsA.

Jídlo k jídlu

Zdravá výziva vcetne zeleniny, ovoce, lustenin a semen se doporucuje pro osoby s PSA.

Potraviny, které jsou dobré pro lécbu psu, jsou stejné potraviny, které snizují riziko srdecních onemocnení, cukrovky a rakoviny snízením poctu zánetu.

Základem stravy cloveka by mela být:

• zeleniny a ovoce v ruzných barvách
• lustenin
• Ryba
• fazole
• orechy a semena

Nejlepsí je varit s zdravými tuky, jako je extra panenský olivový olej, nerafinovaný kokosový olej nebo olej z avokáda.

Lidé by meli sezamovat své pokrmy cerstvými bylinkami a koreními jako zázvor, kurkuma, skorice, rozmarýn, oregano, cesnek a salvej.

Potraviny s vysokým obsahem antioxidantu jsou hlavním cílem protizánetlivé diety.

Lidé s PsA mohou chtít zahrnout tyto zánetlivé bojovníky do své stravy:

Zelený caj nebo zápas

Caj obsahuje katechiny, silné antioxidanty známé prospesné protizánetlivé a protinádorové vlastnosti. Zelený caj muze také mít anti-artritický efekt chránící pred zánetem.

Matcha je forma práskového zeleného caje, který muze mít jeste více prínosu pro zdraví. Na rozdíl od tradicního caje jsou lístky matcha fyzicky konzumovány místo toho, aby byly ponoreny do vody.

Nicméne, matcha se stala módní a je pridáván do dortu, cookies, a dokonce i koblihy. V dusledku toho, jen proto, ze jídlo má matcha v nem neznamená, ze je zdravé.

Je to shodné pro vás a jak jej muzete pouzít?Jaké jsou zdraví prínosy hry Matcha? Kliknete zde pro více informací.Prectete si ted

Avokádo

Avokádo je jediné ovoce, které poskytuje zdravý, prospesný tuk. Avokádo má az 20 ruzných vitamínu a minerálu a je obzvláste vysoko draselný, lutein, beta-karoten a vitamíny C, E a K.

Zelenina

Listové zelené listy, jako je kale, spenát, svýcarský card, zelené repy a zelené ovoce jsou nejlepsí pro lidi, kterí chtejí pridat dalsí vitamíny, minerály a antioxidanty.

Pouze polovina sálku zelených kolácu poskytuje kolem 662 procent denne doporuceného príjmu vitamínu K.

Klícky a sazenice ze zeleniny a bylin, jinak známé jako mikrogreeny, casto obsahují jeste vyssí koncentraci zivin ve srovnání s plne rostoucími druhy.

Mastné ryby

Zdravý tuk v lososu, pstruha a sled je dobrý pro zdraví srdce. Poskytuje také protizánetlivé omega-3 mastné kyseliny

Zázvor

Zázvor má vysoký obsah antioxidantu a obsahuje nejméne 14 zdravých bioaktivních sloucenin, címz posiluje protizánetlivé úcinky.

Tri z techto sloucenin jsou gingerol, shogaol a paradol.

Potraviny, které se mají vyhnout

Cookies a koláce, které mohou prispívat k prírustku hmotnosti by se mely vyhnout osobám s PsA.

Tam jsou také potraviny, které mohou zpusobit zánet, stejne jako zhorsit nebo zvýsit riziko zánetlivých stavu. Patrí sem nasycené tuky z zpracovaných potravin, jednoduché sacharidy, cukr a alkohol.

Kazdá z techto potravin muze také prispet k prírustku hmotnosti. Zvýsení telesné hmotnosti a obezita jsou spojeny s psoriázou a obézní lidé mají zvýsené riziko psoriázy a PsA.

Bylo prokázáno, ze ztráta hmotnosti prostrednictvím stravy a cvicení snizuje celkový zánet, stejne jako psoriázu a symptomy PsA. Nedávná analýza vsak naznacuje, ze celkový dukaz, který je k tomu podporen, je omezen.

Potraviny, které se mají vyhnout osobám s PsA, zahrnují:

• sladké nápoje a soda
• bílý chléb, bílá rýze a dalsí zpracované nebo obohacené chlebové výrobky
• balené cookies, dorty a obcerstvení
• zpracované maso jako slanina, klobásy a hot dogy
• bonbón
• smazená jídla
• alkohol, zejména nápoje s cukrem

Infekce psoriatické artritidy: Co potrebujete vedetCo zpusobuje exacerbaci? Kliknete zde pro více informací.Prectete si ted

Udrzování zdravého streva

Zdraví streva hraje obrovskou roli v celkovém zdraví, vcetne imunitního systému, metabolismu a hmotnosti. Bakterie ve streve hrají dulezitou roli v tom, aby telo fungovalo tak, jak melo.

V lidském tele je obrovské mnozství bakteriálních bunek. Dieta prímo ovlivnuje tuto dulezitou komunitu bunek.

Studie publikovaná v roce 2006 Artritida a revmatologie srovnávaly strevní bakterie zdravých lidí s temi, kterí meli PsA. Autori zjistili, ze lidé s psoriázou a PsA mají méne ruznorodé strevní bakterie nez zdravé lidi.

Nekolik druhu zdravých bakterií, u kterých bylo zjisteno, ze jsou nizsí u osob s PsA, bylo také zjisteno jako nízké u lidí se zánetlivými onemocneními strev, jako je Crohnova nemoc.

Kdyz lidé jedí potraviny, jako je bílý chléb a jiné jednoduché uhlohydráty, jsou rychle tráveny. To znamená, ze dokonce ani neuciní na konci trávicího systému, kde zijí prospesné bakterie. Pokud nekdo jedí stravu s nízkým obsahem vlákniny, v podstate tyto hladké bakterie hladoví.

Zácpa nebo prujem mohou být príznaky toho, ze osoba má nezdravé strevní bakterie.

Známky, ze nekdo muze mít nezdravé nebo nevyvázené strevní bakterie:

• chronická zácpa nebo prujem
• nebo nekolikrát za rok, nebo prodlouzené príznaky
• nedávné uzívání antibiotik
• autoimunitní podmínky

Potraviny k jídlu pro zlepsení zdraví strev patrí následující:

• Zelenina a ovoce: Získání vlákniny z ruzných rostlinných potravin pomáhá udrzovat a podávat rozmanitost bakterií ve streve.
• Fermentované potraviny: Kimchi, kefír, kombucha, zelí a miso obsahují prospesné bakterie.
• Fazole a lusteniny: Vysoká vláknina, fazole a lusteniny také podávají zdravé strevní bakterie.

Probiotika

Lidé s PsA mohou také chtít zacít s podáváním probiotik, který pomuze zvýsit jejich strevní bakterie. Ruzné kmeny bakterií mají ruzné pracovní pozice, proto by lidé meli najít probiotikum, které obsahuje mnoho ruzných kmenu.

Osoba muze také chtít najít probiotikum, které má zvlástní nároky na své potreby. Lidé s PsA by meli mluvit se svým lékarem nebo registrovaným dietetikem, aby nasli probiotikum, které je vhodné.

souhrn

Pro PsA neexistuje zádná specifická predepsaná strava. Ovsem jíst protizánetlivou stravu s vysokým obsahem rostlinných potravin muze snízit príznaky a snízit riziko dalsích komplikací.

Mezi rostlinné potraviny patrí zelenina, ovoce, lusteniny, semena a nerafinované oleje.