cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Tipy na roztrousenou sklerózu

Obsah

  1. Dieta a výziva pro MS
  2. Úvahy o speciálních dietách
  3. Zmeny zivotního stylu
  4. Symptomy MS
Roztrousená skleróza je autoimunitní onemocnení. Rozvíjí se, kdyz imunitní systém tela omylem napadne svuj vlastní centrální nervový systém.

Nervová vlákna v tele jsou obvykle pokryta vrstvou myelinu, která chrání nervy a pomáhá prenáset elektrické signály.

U pacientu s roztrousenou sklerózou (MS) je myelin poskozen. Oblasti, které mají méne myelinu, neprenásejí signály efektivne, coz znamená, ze príkazy z mozku nedosahují cílové svaly tak rychle, jak by mely.

MS je nejcastejsím neurologickým onemocnením mladých dospelých.

Zdá se, ze dietní faktory mají urcitý vliv na stav. Pochopení role stravy muze vést k tomu, ze osoba s MS má méne relapsu a lepsí kvalitu zivota.

Dieta a výziva pro MS


3D model strevní flóry, které jsou dulezité pro trávení. Zdraví cloveka muze být bez nich ovlivneno.

Studie publikovaná v roce 2006 Klinická a translacní imunologie poznamenává, ze v mnoha onemocneních hraje roli zdraví streva.

Cistá flóra nebo strevní flóra je vysoce komplexní systém mikroorganismu, které zijí ve strevech. U lidí jsou to prevázne bakterie.

Bakterie jsou zodpovedné za rozpad potravin a zivin a hrají klícovou roli v trávení a ve zdraví imunitního systému. Zdravá strevní flóra prospívá ve streve, kdyz je ve strave dostatek vlákniny.

Nedostatek zdravé strevní flóry muze prispet k rade imunitních poruch.

Potraviny, které jsou dobré pro lidi s MS

Roztrousená skleróza je porucha imunitního systému, takze je dulezité jíst stravu, která podporuje zdravý imunitní systém. Dieta, která podporuje prospesnou strevní flóru, muze pomoci dosáhnout toho.

Probiotika

Autori studie publikované v Prírodní komunikace naznacují, ze prizpusobení strevní flóry pomocí probiotik muze být uzitecné pro osoby s MS. Probiotika mohou pomoci zvýsit hladinu prospesných bakterií ve streve a prispet k posílení imunitního systému.

Probiotické bakterie jsou dostupné v doplncích a také v rade fermentovaných potravin. Jogurt, kefír, kim-chi, kysané zelí a kombucha, nebo fermentovaný caj, vsechny obsahují dobrou úroven laktobakterií, coz je jeden typ prospesných bakterií.

Prebiotika

Stejne jako plnení streva dobrými bakteriemi je dulezité je krmit. Potraviny, které vyzivují probiotické bakterie, se nazývají prebiotika a jsou to prevázne vlákna.

Potraviny obsahující dobré mnozství prebiotik zahrnují:

  • Artycok
  • Cesnek
  • Pórek
  • Chrest
  • Cibule
  • Cekanka

Jednotlivci by meli mít za cíl dostat nejméne 5 az 7 gramu prebiotického vlákniny kazdý den.

Vlákno


Dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá vyzivovat strevní bakterie.

Vlákno se nachází v rostlinných potravinách, jako jsou ovoce, zelenina, orechy, semena a lusteniny. Pomáhá podporovat optimální zdraví prostrednictvím výzivy strevních bakterií, povzbuzování pravidelných strevních pohybu a udrzování zdravého srdce. Vlákna je také plnitelným zdrojem potravin.

Vitamín D

Vitamín D je dulezitý pro vsechny, ale muze to být zvláste prospesné pro lidi s MS.

Vitamin D muze regulovat rust a diferenciaci ruzných bunek. V clánku zverejneném na Evropský neurologický prehled, výzkumníci zjistili, ze lidé s MS mohou mít prospech zvýsením jejich príjmu vitamínu D.

Existují dukazy, ze vitamín D má ochranné vlastnosti pro lidi s MS. Vetsina telesného vitaminu D je vystavena pusobení slunecního svetla. Studie souvisejí s vyssím vystavením slunecnímu zárení a zvýsenému príjmu vitamínu D ve strave s nizsím rizikem vývoje MS.

Biotin

Biotin je forma vitamínu B, která se také nazývá Vitamin H. To se obvykle vyskytuje v potravinách, jako jsou vejce, kvasnice, játra a ledviny. Nedávné dukazy naznacují, ze prídavky biotinu s vysokými dávkami mohou být prínosem pro nekteré pacienty s MS.

Zatímco je zapotrebí více výzkumu, aby bylo mozné presne urcit, kdo muze mít prospech, pridávání biotinu do stravy nebylo spojeno s zádnými váznými problémy s bezpecností.

Polynenasycené mastné kyseliny (PUFA)

Existují smísené dukazy o tom, zda diety bohaté na PUFA pomohou s príznaky MS prímo, ale je známo, ze podporují zdravé telo a kontrolují zánet. Zdá se, ze PUFA zvysují funkce, od schopnosti myslet na zdraví srdce. Potraviny obsahující PUFA zahrnují mastné ryby, jako je losos a makrela, a nekteré rostlinné oleje.

Pomáhá Swanková strava s roztrousenou sklerózou?Swank dieta byla urcena pro lidi s MS. Stojí za to zkouset? Zjistit více.Prectete si ted

Potraviny lidé s MS by se meli vyvarovat

Nasycené tuky a zpracované potraviny

Zdravá streva ovlivnuje blahobyt imunitního systému, takze je dulezité vyhnout se potravinám, které prispívají ke spatné strevní flóre. Lidé s MS by se meli vyvarovat zpracovaných potravin, zejména tech, které obsahují vysoké mnozství nasycených tuku a hydrogenovaných oleju

Sodík

Výzkum zjistil, ze lidé s MS a s nízkým obsahem sodíku ve strave mají vyssí pravdepodobnost relapsu a jsou vystaveni vyssímu riziku vývoje nové léze nez tech s nízkým príjmem sodíku.

Studie, publikovaná v ASN Neuro, také navrhuje, aby se zabránilo nápojum sladeným cukrem, nadmernému mnozství cerveného masa, smazeným potravinám a potravinám s nízkým obsahem vlákniny.

Úvahy o speciálních dietách

Kazdý, kdo je na urcité strave, musí být jistý, ze konzumuje vsechny potrebné denní ziviny. Osoba, která vyloucí urcité potraviny nebo skupinu potravin z jejich stravy, by mela zajistit, ze ziviny obsazené v vyloucených potravinách budou nahrazeny jinými potravinami.

Bezlepková strava

Výzkum neprokázal vazbu mezi glutenem a MS, ale mnoho lidí s touto chorobou se rozhodlo pro bezlepkovou dietu a ríkalo, ze se cítí lépe. Bezlepková strava je prijatelná pro lidi s MS, pokud nahrazují vlákninu, kterou by dostali od psenice tím, ze jí dalsí potraviny plnené vlákny.

Paleo dieta

Paleolitová nebo paleotická strava je zalozena na myslence, ze se nase telo nevyvinula k jídlu vysoce zpracovaných potravin, které nyní konzumujeme.

Dieta obhajuje prechod na potraviny, které pravdepodobne pojídají lovci-sberaci. Prvním krokem je výber prírodních potravin pres zpracované potraviny s durazem na maso a rostlinné potraviny, nikoliv na zrno.

Velmi malé studie ukázaly, ze lidé s MS, kterí se chovají po paleo strave, mohou videt zlepsení, ale je dulezité poznamenat, ze úcastníci také predstavili zmeny v zivotním stylu, jako je napr. Strecink, masáz, cvicení a meditace.

Swank dieta

Swank dieta zacala v sedmdesátých letech a byla pouzívána k lécbe pacientu s MS jiz nekolik let. Snízí príjem nasycených tuku na méne nez 15 gramu denne a doporucuje omezit nenasycené tuky na 20 az 50 gramu denne.

Lidé v této strave nemají moznost kdykoliv jíst zpracované potraviny nebo mlécné tuky. Je zakázáno jíst cervené maso behem prvního roku, ale mohou jíst tolik bílých ryb a mekkýsu, jak chtejí. Swank dieta doporucuje také, aby kazdý den jedl dve sálky ovoce i zeleniny. Je také doporucováno konzumovat celozrnné testoviny a kazdý den byste meli uzívat olej z trescích jater a multivitamíny.

Sledovatelé Swank stravy ríkají, ze jim pomohl, ackoli je nyní povazován za datovaný. Výzkumní pracovníci poznamenávají, ze nekterí lidé, kterí dodrzují tuto dietu, mohou mít nedostatek vitaminu A, C, E a kyseliny listové.

Jak se diety srovnávají?


Studie naznacují, ze vybraná strava, která muze mít vliv na MS, by se nemela vyvarovat zpracovaných potravin a nasycených tuku.

Clánek, který publikovala národní spolecnost ve Spojených státech, prezkoumala radu diet a jejich dopad na CS. Dospel k záveru, ze neexistuje dostatek dukazu, které by doporucovaly jednu stravu nad druhou. Rovnez zduraznil, ze vetsina stravy se shoduje na stejných potravinách, které by mely být vylouceny ze stravy.

Potraviny, které je treba vyhnout, jsou takové, které:

  • Vysoce zpracovávány
  • Mít vysoký glykemický index (GI)
  • Jsou s vysokým obsahem nasycených tuku

Obecne platí, ze diety obvykle doporucují konzumovat méne tucné cervené maso a více ovoce a zeleniny.

Zmeny zivotního stylu

Podpora imunitního systému muze být pro cloveka s MS nejdulezitejsím aspektem zdravé výzivy. Vzhledem k tomu, ze vitamin D je dulezitým faktorem v MS, zvysující se expozice slunecního svetla kazdý den muze pomoci zvýsit hladinu vitaminu D v krvi.

Cvicení je také dulezité pro imunitní systém. Aerobní cvicení pomáhá proplachovat telo toxinu, zvysuje cirkulaci, zvysuje metabolismus a zvysuje hladinu "cítit se" v mozku. Kazdý, kdo uvazuje o zásadních zmenách ve své strave nebo zivotním stylu, by mel nejprve promluvit s lékarem.

Symptomy MS

MS muze postihnout jakoukoli cást tela.

Mezi nejcastejsí príznaky patrí:

  • Zmeny v myslení, jako jsou problémy s pozorností, ztráta pameti, zapomenutí urcitých slov a problémy s abstrakcí.
  • Problémy s videním, jako je rozmazané nebo dvojité videní, cerveno-zelené zkreslení barev a cástecná nebo celá slepota v jednom oku.
  • Svalové problémy, jako je slabost, necitlivost a obtíze s koordinací a rovnováhou. V závazných prípadech muze MS vést k cástecné nebo úplné paralýze.
  • Senzorické pocity, jako je brnení, pichání nebo pocit "kolíku a jehel". Nekterí lidé také prozívají bolest.

Vzhledem k ovlivnení centrální nervové soustavy je mozné mnoho dalsích príznaku.

Kazdý, kdo zazívá nové nebo vzrustající príznaky, by mel vyhledat lékarskou pomoc.

Mindless Eating muze delat tuku, ale muze také udelat zdravé

Mindless Eating muze delat tuku, ale muze také udelat zdravé

Bezvýznamné stravování se týká knihy, kterou napsal profesor Brian Wansink nazvaný "Mindless Eating: Proc jíme víc, nez si myslíme". Podle jeho knihy má psychologie jídla a potravinárské prostredí dopad na to, kdy a kolik jeme. Jeho kniha je zalozena na experimentech provádených v laboratorích, restauracích, domácnostech, vecerích, nákupních centrech a kinech.

(Health)

Který opalovací krém by mám pouzívat?

Který opalovací krém by mám pouzívat?

Obsah Co je ochranný faktor proti slunci (SPF)? Co je to siroké spektrum? Nákup a pouzívání opalovacího krému Tipy pro pouzití opalovacího krému UV index Ochranný odev Blokuje SPF vitamín D? Záverecné slovo Slunecní clona je dulezitým zpusobem, jak chránit pokozku pred skodlivými paprsky slunce. S tak sirokým výberem, jak muzeme vedet, která je nejlepsí volba?

(Health)