Riziko demence se snízilo tím, ze jíst "pet dní"

Ocekává se, ze demence bude mít dopad na priblizne 47,5 milionu lidí na celém svete a ocekává se, ze tento pocet se více nez trojnásobek do roku 2050. Ale podle nového výzkumu existuje jedna jednoduchá vec, kterou mohou starsí dospelí pomoci snízit riziko demence: -a-den. "
Vedci tvrdí, ze jíst pet porcí ovoce a zeleniny denne by mohlo snízit riziko demence u starsích dospelých.

Ve studii publikované v casopise Vek a stárnutí, výzkumníci zjistili, ze konzumace alespon trí porcí zeleniny a dvou porcí ovoce denne bylo spojeno s nizsím rizikem demence u starsích dospelých.

Svetová zdravotnická organizace (WHO) doporucuje, aby dospelí denne spotrebovali alespon 400 gramu ovoce a zeleniny denne - coz odpovídá priblizne peti dávkám - za úcelem zlepsení celkového zdraví a snízení rizika chronických onemocnení, jako jsou srdecní choroby a rakovina.

Predchozí výzkum ukázal, ze príjem ovoce a zeleniny muze také snízit riziko Alzheimerovy choroby a dalsích demencí, avsak presné cástky, které by mely být spotrebovány, aby predstavovaly takové prínosy, byly nejasné.

U této nejnovejsí studie spoluautor Linda Lamová - psychiatrického oddelení na cínské univerzite v Hong Kongu - a kolegové se vydali na vysetrení toho, zda je dodrzování doporucení za pet dní spojeno se snízeným rizikem demencí.

Nizsí riziko demencí u dospelých, kterí jedli nejméne pet dní

Vedci dospeli k záverum tím, ze analyzovali zdraví a stravu 17 700 starsích dospelých Cínanu.

Vsichni dospelí byli na pocátku studie bez demencí. Výzkumníci sledovali úcastníky v prumeru 6 let, aby zjistili, zda se tento stav rozvinul, a zda muze být rozvoj demencí spojen s príjmem ovoce a zeleniny.

Ve srovnání s dospelými, kterí nedodrzovali doporucení WHO pro príjem ovoce a zeleniny, bylo zjisteno, ze dospelí, kterí konzumovali tri porce zeleniny a dve porce denne denne, predstavují nizsí riziko vývoje demence po dobu 6 let.

Riziko demence bylo dále snízeno u dospelých, kterí kazdý den konzumovali dalsí tri porce zeleniny, hlásí tým.

Výsledky zustaly po tom, co bylo zjisteno nekolik faktoru, které zpusobily zmatek, vcetne veku, kourení a prítomnosti dalsích chronických onemocnení.

Závery zduraznují význam príjmu ovoce a zeleniny pro starsí dospelé

Studie nebyla urcena k urcení duvodu, proc ovoce a zelenina mohou snízit riziko demencí, ale výzkumníci mluví o jedné hypotéze.

Vysvetlují, ze oxidativnejsí látka - nerovnováha mezi produkcí volných radikálu a schopností tela pusobit proti toxickým úcinkum - a zánet, se predpokládá, ze hraje roli v demenci.

Ovoce a zelenina obsahují vitamín B, vitamín E a dalsí ziviny s antioxidacními a protizánetlivými vlastnostmi, které by mohly zabránit takovým procesum.

Je zapotrebí dalsího výzkumu, abychom presne prozkoumali, jak mohou ovoce a zelenina snízit riziko demencí, ale tato soucasná studie poukazuje na to, jak moc musíme spotrebovat, abychom získali odmeny.

"Závery nasí studie nejen zduraznují dulezitost konzumace ovoce i zeleniny pri prevenci demence u starsích lidí, ale také poskytují urcitý pohled na denní mnozství ovoce a zeleniny potrebné pro kognitivní údrzbu.

Jako strategie podpory verejného zdraví by mela být ve starsí populaci nálezite zduraznena potreba vyvázené stravy týkající se kognitivního zdraví. "

Linda Lam

Prectete si, jak jíst 10 porcí ovoce a zeleniny denne je nejlepsí pro zdraví.

Zeny a cernosi, kterí jsou nejvíce postizeni rizikovými faktory srdecní choroby

Existuje nekolik rizikových faktoru spojených s kardiovaskulárními chorobami, jako je diabetes, obezita a kourení. V nové studii American Heart Association výzkumníci zjistili, ze dopad techto rizikových faktoru je vyssí u zen nez u muzu a u cernochu nez u bílých, coz zduraznuje genderové a rasové rozdíly v kardiovaskulárním zdraví v USA.

(Health)

Poranení kolenního kloubu ACL se vyskytuje casteji u zenských sportovcu

Zeny sportovci jsou mnohem pravdepodobnejsí, nez muzi vydrzeli vázné poranení kolenního kríze predního kríze (ACL), podle odborného lékare Loyoly University Medical Center Ortopedický chirurg Pietro Tonino. Dr. Tonino se domnívá, ze temto zranením lze zabránit tím, ze dokoncíme predsezónní úpravu, stejne jako ucení a praktikující pristávací techniky po skoku.

(Health)