Tanec muze pomoci v boji proti stárnutí mozku

Získejte své tanecní boty - vás mozek vám za to dekuje. Toto je zpráva z nové studie, která zjistila, ze fyzická aktivita v pozdejsím zivote - zejména tanec - muze pomoci zvrátit príznaky stárnutí mozku.
Výzkumníci zjistili, ze tanec zvysuje objem hippocampu a zlepsuje rovnováhu u starsích dospelých.

S vekem dochází k rade zmen v mozku, vcetne poklesu mozkové tkáne, snízení prutoku krve a poklesu komunikace mezi mozkovými bunkami.

Vsechny tyto zmeny mohou ovlivnovat kognitivní fungování, zejména ucení a pamet.

Predchozí studie naznacují, ze fyzická aktivita v pozdejsím zivote muze pomoci snízit kognitivní pokles. Studie uvádená spolecností Zdravotní novinky dnes v lonském roce napríklad spojil pravidelné stredne pokrocilé s intenzivní cvicení s pomalejsím poklesem pameti a myslenek pro nad 50 let.

Ale jaké formy cvicení jsou nejúcinnejsí proti stárnutí mozku? Autorka vedoucí studie Dr. Kathrin Rehfeld z Nemeckého centra pro neurodegenerativní nemoci v Nemecku a jeho kolegové se snazili na tuto otázku odpovedet svým novým výzkumem.

Nedávno informovali o svých zjisteních v casopise Hranice v lidské neurovede.

Tanec a hippocampus

Studie zahrnovala 52 zdravých dospelých ve veku 63-80 let. Kazdý úcastník byl náhodne zarazen do jedné ze dvou skupin cvicení po dobu 18 mesícu.

Jedna skupina byla povinna se zúcastnit 90-ti minutové tanecní lekce kazdý týden po dobu 18 mesícu, zatímco druhá skupina se zabývala 90-ti minutami tréninku silové vytrvalosti kazdý týden.

Výzkumníci poznamenávají, ze fyzická aktivita se lisila mezi jednotlivými skupinami; zatímco tanecní skupina celila novým rutinám kazdý týden, cinnosti skupiny pro trénink síly a vytrvalosti se opakovaly.

Cvicení hned po ucení zlepsuje pamet u zenPouze 5 minut svetelného cvicení po ucení muze zlepsit zenskou pamet, ríkají vedci.Prectete si ted

"Snazili jsme se poskytnout nasim seniori v tanecní skupine neustále se menící tanecní rutiny ruzných zánru (jazz, ctverec, latinskoamerické a line dance)," ríká Dr. Rehfeld.

"Kroky, ramena, formace, rychlost a rytmy byly zmeneny kazdý druhý týden, aby se udrzely v neustálém procesu ucení," dodává. "Pro ne byl nejnárocnejsím aspektem pripomenout rutiny pod tlakem casu a bez instrukcí od instruktora."

Na pocátku studie a na konci 18-ti mesícních cvicebních zákroku kazdý úcastník podstoupil magnetické rezonancní zobrazování (MRI) mozku. Krome toho byla rovnováha subjektu pred a po zásahu vyhodnocena pomocí testu organizacního senzoru.

Výzkumníci zjistili, ze obe skupiny prokázaly nárust objemu hippocampu, ale tanecníci vykazovali nejvetsí nárust.

Hipokamp je oblast mozku spojená s ucením, pametí a emocí a je to oblast, která je casto ovlivnena zmenami v mozku souvisejících s vekem.

Zajímavé je vsak, ze pouze tanecníci projevili nárust neuronálních vazeb v dentálním gyru hipokampu, coz je oblast spojená s tvorbou pameti.

Vylepsená rovnováha pro tanecníky

Zejména tým zjistil, ze tanec také vedl k významnému zlepsení rovnováhy úcastníku, zatímco skupina pro trénink síly a vytrvalosti nezazila takovou výhodu.

Dr. Rehfeld a tým spekulují, ze proces prubezného ucení tance muze vysvetlit dalsí pozorované prínosy.

"Tanecníci zaznamenali zvýsení v nekterých podkónách HC [hippocampus], kde nebyla pozorována zádná zmena ve sportovní skupine. To znamená, ze krome fyzické kondice prispívají ke zmenám hlasitosti také dalsí faktory spojené s tancem", napsali autori .

"Muzeme [...] dospet k záveru, ze dalsí výzvy spojené s tanecním programem, a to kognitivní a senzorimotorická stimulace, vyvolaly dalsí zmeny objemu HC krome tech, které lze pripsat pouze fyzické kondici", dodávají.

Tým konstatuje, ze vztah mezi tancem, fitness tréninkem a stárnutím mozku by mel být dále zkoumán ve vetsích studiích. Zejména vedci verí, ze budoucí výzkum by mel posoudit, zda muze tanec pomáhat predcházet nebo zpozdovat Alzheimerovu chorobu a jiné neurodegenerativní poruchy.

Mezitím výzkumníci doporucují, aby starsí dospelí vstali a posunuli nohy do rytmu - mohlo by to delat zázraky pro mozek.

"Verím, ze kazdý by chtel zít nezávislý a zdravý zivot co nejdéle. Fyzická aktivita je jedním z faktoru zivotního stylu, které mohou prispet k tomuto, potlacit nekolik rizikových faktoru a zpomalit pokles veku," ríká Dr Rehfeld.

"Myslím si, ze tanec je silným nástrojem, který predstavuje nové výzvy pro telo a dusi, zejména v mladsím veku."

Dr. Kathrin Rehfeld