Kazdodenní hrst orechu snizuje riziko onemocnení a smrti

S jejich bohatým obsahem vlákniny, nízkým obsahem nasycených tuku a vysokou hladinou antioxidantu jsou orechy jedním z nejzdravejsích a nejzivejsích obcerstvení. Nové výzkumy ukazují, ze prínosy orechu pro zdraví mohou být jeste sirsí nez si myslíme.
Výzkumníci naznacují, ze jen hrstka orechu denne muze nabídnout bohaté zdravotní výhody.

Orechy jsou plneny nutricní hodnotou. Bohaté na nenasycené mastné kyseliny, vlákniny, vitamíny, minerály a ruzné antioxidanty získaly orechy své místo v kategorii "superfood".

Doposud výzkum ukázal, ze konzumace orechu snizuje riziko koronární choroby srdecní, cévní mozkové príhody a rakoviny, ale nový výzkum naznacuje, ze jejich prínos pro zdraví muze presahovat tyto závazné nemoci.

Výzkumní pracovníci z Imperial College London ve Spojeném království a Norské univerzity vedy a techniky v Norsku analyzovali celou radu stávajících studií a sledovali asociaci mezi príjmem orechu a rizikem ruzných onemocnení.

Výsledky byly zverejneny v casopise BMC Medicine.

Výzkum sestával z metaanalýzy 29 stávajících studií z celého sveta, vcetne Evropy, Asie a Austrálie.

Výzkumníci pouzili databáze lékarských výzkumu PubMed a Embase k vyhledávání prospektivních studií o spotrebe orechu a rizicích kardiovaskulárních onemocnení (CVD), celkových prípadu rakoviny, úmrtnosti vsech prícin a úmrtnosti zpusobené specifickou prícinou publikované do 19. cervence 2016.

Analýza zahrnovala 819 448 úcastníku a zahrnovala více nez 12 300 prípadu onemocnení srdce, více nez 9 200 prípadu mrtvice, více nez 18 600 prípadu CVD a priblizne 18 400 prípadu rakoviny.

Studie zkoumala souvislost mezi konzumací orechu a úmrtností z ruzných prícin, jako jsou respiracní onemocnení, diabetes, neurodegenerativní onemocnení, infekcní onemocnení a onemocnení ledvin.

Výzkum zahrnoval vsechny druhy stromových orechu - vcetne lískových orechu, vlasských orechu, kesu, makadamových orechu a piniových orechu, stejne jako arasídu, které jsou ve skutecnosti lusteniny.

Hrst orechu denne, aby se snízilo riziko ruzných onemocnení

Konzumace hrstky orechu denne byla spojena s celkovým 22% snízením rizika mortality vsech prícin.

Analýza ukázala, ze az 20 gramu denne - ekvivalent hrstky - muze snízit riziko onemocnení srdce o témer 30 procent, riziko CVD o 21 procent a riziko vsech nádorových onemocnení o 15 procent.

Riziko respiracních onemocnení se snizuje o více nez polovinu, a to o 52 procent.

Jedení hrstku orechu denne také snízilo riziko diabetu o témer 40 procent a riziko infekcních onemocnení o 75 procent.

Oba arasídy a orechy stromu snizovaly riziko koronárních onemocnení srdce, CVD a mortality, ale pouze arasídy snizovaly riziko mozkové mrtvice. Navíc pouze orechy stromu byly spojeny se snízeným rizikem rakoviny.

Vetsina snízení rizika byla spojena s príjmem priblizne 15-20 gramu denne a zádné dalsí snízení nebylo zjisteno, pokud by se zvýsil príjem.

Proto vedci naznacují, ze je zapotrebí minimálne 20 gramu, aby bylo mozné plne vyuzít nutricních vlastností orechu a vyhnout se prevenci úmrtnosti:

"Za predpokladu, ze pozorované asociace jsou kauzální, odhadujeme, ze priblizne 4,4 milionu predcasných úmrtí v regionech zahrnutých, vcetne severní a jizní Ameriky, Evropy, jihovýchodní Asie a západního Pacifiku, muze být zpusobeno príjemem orechu pod 20 gramu denne . "

Autori vsak upozornují, ze takový odhad závisí na predpokladu, ze existuje prícinný vztah mezi konzumací orechu a zdravotními výsledky. Tato analýza nemuze poskytnout takovou kauzalitu.

Proc jsou orechy dobré pro vás

Vedoucí studie Dagfinn Aune z School of Public Health na Imperial College v Londýne vysvetluje význam výsledku.

"Bylo zjisteno dusledné snízení rizika v mnoha ruzných onemocneních," tvrdí, "coz je silný dukaz, ze existuje skutecný vztah mezi konzumací orechu a ruznými zdravotními výsledky. Je to docela podstatný úcinek pro takové malé mnozství potravin . "

Vysvetluje také, jak muze být nutricní hodnota orechu odpovedná za pozitivní zdravotní výsledky.

"Orechy a arasídy mají vysoký obsah vlákniny, horcíku a polynenasycených tuku - ziviny, které jsou prínosné pro snízení rizika kardiovaskulárních chorob a které mohou snízit hladinu cholesterolu," ríká Aune.

Predchozí studie ukázaly, ze orechy jsou bohaté na antioxidanty, pricemz jedna porce vlasských orechu poskytuje více antioxidantu nez kombinace ovoce a zeleniny.

Bylo také prokázáno, ze smísené orechy zlepsují inzulinovou rezistenci a snizují zánet u pacientu s metabolickým syndromem.

"Nekteré orechy, zejména vlasské orechy a pekanové orechy, mají také vysoký obsah antioxidantu, které mohou bojovat proti oxidativnímu stresu a prípadne snízit riziko rakoviny," ríká Aune. "I kdyz jsou orechy s vysokým obsahem tuku, mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, a existují urcité dukazy, které naznacují, ze orechy mohou v prubehu casu skutecne snízit riziko obezity."

Zjistete, jak mohou extra matice nebo olej se stredomorskou dietou chránit pamet.

Vystavení bezným infekcím spojeným s poklesem funkce mozku

Vystavení bezným infekcím - i kdyz vás nezhorsují - muze být spojeno s poklesem funkcí mozku, jako je pamet a uvazování, podle nového pruzkumu, který byl nedávno prezentován na konferenci. Vedci vsak varují, ze je treba udelat více práce, aby se potvrdily jejich nálezy. Vedoucí výzkumný pracovník Dr.

(Health)

Beta-blokátory by nemely být lécbou první linie pro hypertenzi

Beta-blokátory by nemely být bezne uzívány k lécbe vysokého krevního tlaku, ríká Národní ústav pro zdraví a klinickou excelenci (NICE) ve Velké Británii. NICE je hlídací pes NHS pro Anglii a Wales. Nové pokyny NICE ríkají, ze existují dalsí léky, které jsou lépe pro lécení hypertenze.

(Health)