cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Cyklistika do práce muze snízit riziko onemocnení srdce

Cyklistika do práce je dulezitá strategie prevence kardiovaskulárních rizikových faktoru, které by mohly vést k onemocnení srdce, najít dve samostatné studie zverejnené soucasne v casopise American Heart Association Obeh a Journal of the American Heart Association.
Prechod z jízdy na cyklus do práce muze snízit riziko srdecních onemocnení.

Aktivní dojízdení - cestou nebo jízdou na kole do práce az práce a pro jiné úcely, jako je nakupování a prepravu detí - je formou cvicení, které muze být soucástí kazdodenního zivota.

Pro mnoho lidí chodí a cyklistika nejen prispívá ke kazdodenním zvysování telesné aktivity, ale také poskytuje nákladove a casove efektivní alternativy dojízdení autem nebo hromadnou dopravou - a soucasne snizuje dopravní zácpy a znecistení ovzdusí a hluku.

Ackoli aktivní dojízdení bylo dríve spojeno s nizsím rizikem srdecních onemocnení a predcasné smrti, nemnoho studií konkrétne zhodnotilo výhody kardiovaskulárního zdraví pri dojízdení na kole - nebo zkoumalo dopad zmen zpusobu dojízdky na pracovní cestu, od automobilové a verejné dopravy aktivní dojízdení.

Cíl Obeh studie zkoumala souvislost mezi cyklováním, zmenami v návycích pri jízde na kole a rizikem koronárního srdecního onemocnení u dánských muzu a zen.

Závery ukázaly, ze 45 000 dánských dospelých ve veku 50-65 let, kterí pravidelne chodili na práci nebo na volný cas, melo v prubehu 20letého sledování mezi 11-18% méne srdecních záchvatu.

Analýza ukázala, ze urcitá ochrana proti srdecním onemocnením byla dosazena s necelými 30 minutami cyklistických cyklu týdne. Úcastníci, kterí zmenili své chování a zacali cyklovat v prvních peti letech sledování, meli 25% snízené riziko vzniku srdecních onemocnení ve srovnání s muzi a zenami, které zustaly v následujících 15 letech cyklisty.

Zatímco nálezy jsou slibné, vedci tvrdí, ze nedokazují, ze cyklistika pro dojízdení nebo pro volný cas zabranuje infarktu. Výsledky vsak zduraznují, ze úcastníci, kterí pravidelne cyklovali, meli méne kardiovaskulárních príhod, a je proto silným ukazatelem toho, ze cyklování je prínosné pro zdraví kardiovaskulárního systému.

Pravidelné cyklování mohlo zabránit více nez 7% srdecních záchvatu

"Hledání casu pro cvicení muze být pro mnoho lidí nárocné, takze klinici pracující v oblasti prevence kardiovaskulárních rizik by meli zvázit propagaci cyklistiky jako zpusobu dopravy," doporucuje Anders Grøntved, M.Sc., MPH, Ph.D., senior autor studie a docent pro epidemiologii fyzické aktivity na univerzite v jizním Dánsku.

Úcastníci byli dotazováni na své cyklistické návyky na zacátku studia a pak o pet let pozdeji. Navíc Grøntved a kolegové zaznamenali cvicení, úroven fyzické aktivity a frekvenci jízdy na kole vsech úcastníku, stejne jako rizikové faktory srdecní choroby, jako je krevní tlak, hmotnost, cholesterol, kourení, dieta a konzumace alkoholu.

Celkove v prubehu 20letých sledování bylo zaznamenáno 2 892 infarktu, z nichz pravidelná cyklistika by se mohla vyhnout více nez 7%, ríká tým.

"Vzhledem k tomu, ze rekreacní cyklistika a jízda na kole je snadný zpusob, jak rozdelit fyzickou aktivitu na cást své rutiny nestrukturovaným a neformálním zpusobem, na základe výsledku by orgány verejné správy, vlády a zamestnavatelé mely zvázit iniciativy, které podporují jízdu na kole jako zpusob, jak podporit rozsáhlé snahy o prevenci kardiovaskulárních onemocnení, "ríká Kim Blond, vedoucí autor a výzkumný asistent na University of Southern Denmark.

V Journal of the American Heart Association podobne výzkumníci zkoumali potenciální vztahy cyklistiky k práci na zacátku výzkumu se zmenou cyklu jízdy na kolejích s 10letým výskytem obezity, hypertenze, hypertriglyceridémie a narusené glukózové tolerance u muzu a zen ze severního Svédska.

Tým také posoudil, zda genetické a jiné faktory upravují vztahy, a zkoumali procentní podíl techto rizikových faktoru u kardiovaskulárních onemocnení, které by mohly být zabráneny, pokud vsichni úcastníci pokracovali v cyklu nebo presli na dojízdení do práce na kole behem 10 let období.

Prechod z pasivního na aktivní dojízdení snízil vsechny rizikové faktory

Za více nez deset let melo více nez 20 000 osob ve svých 40, 50 a 60 letech své komutacní zvyky, hmotnost, hladinu cholesterolu, hladinu glukózy v krvi a krevní tlak.

Pri nástupu studie bylo ve srovnání s pasivními dojízdejícími osobami - kterí sli do práce nebo pouzívali verejnou dopravu - bylo zjisteno, ze úcastníci, kterí chodí do zamestnání, mají o 15 procent méne pravdepodobnosti, ze budou obézní, o 13 procent méne pravdepodobných vysokého krevního tlaku, o 15 procent méne pravdepodobných mít vysoký cholesterol a o 12% méne pravdepodobne mít cukrovku nebo cukrovku.

Vedci zjistili, ze po 10 letech byli jedinci, kterí presli z pasivního do aktivního dojízdení, méne obézní, mají hypertenzi, mají zvýsené hladiny cholesterolu nebo mají cukrovku ve srovnání s neaktivními dojízdejícími.

Paul Franks, Ph.D. - vedoucí studie, profesorka na klinickém oddelení Lundské univerzity ve Svédsku a hostující profesor na univerzite ve Umeå ve Svédsku, a tým zjistil, ze po 10 letech lidé, kterí zacali chodit na kole nebo pracovat kolektivne, meli 39% snízené riziko vzniku obezity, o 11 procent nizsí riziko vysokého krevního tlaku, snízení rizika vzniku vysokého cholesterolu o 20 procent a snízení rizika diabetu o 18 procent.

"Zjistili jsme, ze aktivní dojízdení, které má dalsí výhody, které jsou casove efektivní, levnejsí a setrnejsí k zivotnímu prostredí, je také skvelé pro vase zdraví. Mnoho výhod aktivního dojízdení pres strukturované cvicení muze pomoci klinikum predat zprávu, ze mnoho pacientu prijme lépe nez je treba se pripojit k telocvicne, jít na jog nebo vstoupit do sportovního týmu. "

Paul Franks, Ph.D.

Vedci poukazují na to, ze zatímco jedinci, kterí na delsí dobu trénovali nebo casteji zazili malé prírustky snízení rizika, nebylo nutné minimální mnozství casu nebo vzdálenosti, aby se snízilo riziko kardiovaskulárních rizikových faktoru.

Podle autoru studie se odhaduje, ze prechod od pasivního do aktivního dojízdení muze zabránit 24% prípadu obezity, 6% diagnóz hypertenze, 13% diagnóz s vysokým cholesterolem a 11% prípadu diabetu.

"Skutecne dobrou zprávou je, ze nikdy není prílis pozde na to, aby tezit z aktivního zivotního stylu. Lidé, kterí presli z pasivního na aktivní dojízdení, zaznamenali znacné zisky ve svém kardiovaskulárním zdraví," uzavírá Franks.

Prectete si o tom, jak muze být fitness, ne fyzická aktivita, odrazit úcinky sedavého zivotního stylu.

Zdraví zen v polovine zivota zacíná 6 000 kroku

Zdraví zen v polovine zivota zacíná 6 000 kroku

Obvyklá fyzická aktivita, která se pridává k presunu 6 000 nebo více kroku denne, muze chránit zdraví zen ve stredním veku, nebot prostrednictvím formálních cvicení nebo jen cinností kazdodenního zivota je tato úroven aktivity spojena s nizsím rizikem vývoje diabetu a metabolických syndromu u zen ve stredním veku.

(Health)

Nedostatek vitaminu D: Príznaky, príciny a prevence

Nedostatek vitaminu D: Príznaky, príciny a prevence

Obsah Co je to vitamin D? Co zpusobuje nedostatek vitaminu D? Symptomy Lécba Predcházení nedostatku vitaminu D Prílis mnoho casu stráveného ve vnitrních prostorách a spatná výziva vedly v posledních dvou desetiletích k nárustu deficitu vitaminu D u lidí. Jaké jsou vsak príznaky nedostatku a jak lze zabránit?

(Health)