Mohlo by se snízit riziko pádu u starsích dospelých?

Nedávná metaanalýza publikovaná v Vestník americké geriatrické spolecnosti zkoumá tai chi jako zpusob, jak snízit riziko pádu mezi starsími dospelými. Toto staré umení by mohlo pomoci zlepsit zivoty moderních ohrozených jedincu.
Tai chi muze snízit riziko pádu u starsích dospelých.

Pády predstavují vázné riziko pro starsí dospelé. Podle Národní rady pro stárnutí jsou pády "hlavní prícinou smrtelných a smrtelných zranení starsích Americanu".

U starsí populace ve Spojených státech 17,6% hlásilo mezi 1 a 5 pády v predchozích 3 mesících - z toho 6% bylo vázných.

Jedna studie dospela k záveru, ze se problém zhorsuje; zaznamenané poklesy mezi dospelými ve veku 65 let a více se zvýsily z 28,2% v roce 1998 na 36,3% v roce 2010.

Vzhledem k velikosti problému a stárnutí obyvatelstva západních zemí bylo vynalozeno spravedlivé mnozství výzkumu k urcení potenciálních zásahu, které by mohly pomoci minimalizovat tento znepokojující problém.

Drívejsí studie ukázaly, ze lehká fyzická aktivita muze snízit rychlost - ale ne nutne riziko - pádu. Cochrane v roce 2012 dospel k záveru, ze "Skupinové a domácí cvicební programy, které obvykle obsahují cvicení v rovnováze a síle, úcinne snizují pády".

Starobylé umení v moderním prostredí

Nedávno vedci, vedeni Rafaelem Lomasem-Vegou, Ph.D., z univerzity v Jaén ve Spanelsku, se rozhodli analyzovat predchozí výzkum zkoumající tai chi jako zpusob, jak snízit pády u starsích dospelých.

Tai chi je prastará cínská praxe. Jeho presný puvod je pohrben v mlhy casu, ale muze se datovat az do 12. století. Ackoli puvodne vzniklo jako bojové umení, existuje nyní rada ruzných forem.

Tai Chi muze prospech veteránum s PTSDNedávná studie dospela k záveru, ze tai chi muze také pomoci veteránum zvládat symptomy PTSD.Prectete si ted

Na Západe nejznámejsí forma není zamerena na sebeobranu, skládající se z pomalých, merených pohybu; je urcena ke zlepsení koordinace a flexibility celého tela.

Vzhledem k tomu, ze tai chi se ríká, ze zlepsuje rovnováhu, vlastnost (pocit, ze clovek má postavení ve vesmíru) a pruznost, a to vse pri nízkém dopadu, je dokonalým kandidátem pro pouzití starsími dospelými.

I kdyz byl tento zásah testován a prezkoumán dríve, drívejsí recenze mely urcité omezení. Napríklad analyzovali krátkodobé a dlouhodobé úcinky a rozhodli se soustredit se spíse na pocet padlých osob nez na míru pádu.

Autori této studie popisují jejich zamerení:

"Vzhledem k nedostatku dostupných informací [...] bylo cílem soucasného systematického prezkoumání nejnovejsích randomizovaných kontrolovaných studií, které analyzují úcinnost tai chi na zlepsení rychlosti poklesu, míry skodlivých pádu a cas do prvního podzim… "

Tai Chi výhody

Celý tým analyzoval a shromázdil údaje z 10 studií dobré kvality. Intervence se pohybovaly v rozmezí od 12 do 26 týdnu a vsechny zahrnovaly 1-hodinové zasedání, které se konaly jednou az trikrát týdne. Úcastníci byli ve veku od 56 do 98 let. Ve srovnání s jinými aktivitami, jako jsou cvicení s nízkou intenzitou a fyzikální terapie, se tai chi dobre vyporádala.

Pri krátkodobém sledování (méne nez 12 mesícu) snízila tai chi míru poklesu o 43 procent ve srovnání s jinými intervencemi a o 13 procent v dlouhodobejsím horizontu (pres 12 mesícu).

Kdyz zkoumali pády, které zpusobily zranení, údaje nebyly natolik silné, ale vypocítaly, ze tai chi snízilo riziko o 50% v krátkodobém horizontu a 28% v dlouhodobém horizontu. Nicméne, tai chi nezdálo, ze by zmenil, kdy nekdo pravdepodobne mel svuj první pád, který zpusobil zranení.

Soucasná studie doplnuje dukazy o podpore tai chi jako uzitecné pri ochrane starsích dospelých pred pády. Vedci jsou vsak opatrní. Prof. Lomas-Vega vysvetluje: "Vzhledem k malému poctu publikovaných studií je zapotrebí dalsího výzkumu, který by zkoumal vliv tai chi na skodlivé pády a cas na první pád."

Prestoze se soucasná studie neusilovala vysvetlit, proc je prínosná, je pravdepodobné, ze to bude zpusobeno radou faktoru, které mohou zahrnovat zlepsení reakcního casu, lepsí a stabilnejsí chuzi, lepsí rovnováhu a lepsí vyvázení bilance.

Vzhledem k tomu, ze tai chi je nízký dopad, jednoduchý a hospodárný, je to ideální zásah pro pouzití v péci, v komunite i doma.