Mohlo by to namáhavé jogging udelat víc skody nez dobro?

"Zádná bolest, zádný zisk" je casto pouzívaná veta, pokud jde o cvicení. Ale pokud jde o jogging, nemusí tomu tak být. V nové studii výzkumníci zjistili, ze lidé, kterí se zabývají nárocným joggingem, mají stejné riziko úmrtí jako sedavé non-joggers, zatímco lehké joggers pravdepodobne zít nejdéle.
Méne je víc, pokud jde o jogging; výzkumníci zjistili, ze lehké jogging je nejlepsí pro zlepsení délky zivota.

Dr. Peter Schnohr z Frederiksbergovy nemocnice v Kodani v Dánsku a kolegové zverejnují své poznatky Journal of American College of Cardiology.

Cetné studie mají spojenou fyzickou aktivitu se snízenou úmrtností, pricemz nekteré naznacují, ze jen malé mnozství cvicení muze delat svou práci. Nedávná studie hlásená Zdravotní novinky dnes, napríklad tvrdí, ze kazdodenní 20minutová prudká procházka by mohla snízit riziko predcasné smrti o 16-30%.

Spojení mezi nizsími úrovnemi cvicení a snízenou úmrtností je podporeno touto nejnovejsí studií, která naznacuje, ze lehké jogging je nejvýhodnejsí pro snízení rizika predcasné smrti.

K dosazení svých zjistení doktor Schnohr a kolegové analyzovali 5 048 zdravých jedincu, kterí byli soucástí studie Copenhagen City Heart Study. Z toho bylo 1 098 bezeckých a 3 950 sedavých neprátel.

Behem více nez 12 let sledování vedci sledovali cetnost jogování úcastníku, pocet hodin strávených joggingem a jejich behání.

Jogging více nez nekolikrát týdne v namáhavém tempu "muze být skodlivý"

Behem studie bylo 28 úmrtí mezi bezecníky a 128 u detí bez behu. Tým konstatuje, ze beháci byli celkove mladsí, meli nizsí výskyt diabetu a kourení a meli nizsí krevní tlak a index telesné hmotnosti (BMI).

Výzkumníci zjistili, ze úcastníci, kterí jogovali po 1-2,4 hodiny týdne nejdéle 3 dny, meli nejnizsí mortalitu a nizsí míry úmrtnosti byly zjisteny u tech, kterí pomalu nebo mírne otáceli. Nejvyssí míry úmrtnosti byly zjisteny jak v rychlých bezeckých trasách, tak v sedavých non-joggers.

Schnohr ríká:

"Spojení mezi joggingem a úmrtností ve tvaru U naznacuje, ze muze existovat horní hranice dávkování cvicení, která je optimální pro prínosy pro zdraví. Pokud je vasím cílem snízit riziko úmrtí a zlepsit ocekávanou délku zivota, jogging nekolikrát týdne u stredne pokrocilého tempo je dobrá strategie, nic víc není jen zbytecné, muze to být skodlivé. "

Pokyny pro fyzickou aktivitu pro Americany uvádejí, ze dospelí by se meli kazdý týden úcastnit bud 2,5 hodiny aerobní aktivity s mírnou intenzitou, nebo 1,25 hodiny aerobní aktivity s intenzivní intenzitou.

Dr. Schnohr poznamenává, ze lehké jogging v této studii predstavuje energické cvicení, zatímco nárocné jogging predstavuje velmi intenzivní cvicení. "Kdyz se provádí po desetiletí, muze tato úroven aktivity predstavovat zdravotní rizika, zejména pro kardiovaskulární systém," dodává.

V listopadu 2014, MNT hlásené na studii naznacující, ze beh po dobu 30 minut nejméne trikrát týdne muze zpomalit proces stárnutí.

Pokrok rezistentní malárie "predstavuje váznou globální hrozbu"

Výzkumníci, kterí nasli rezistentní malárii ve vzorcích z Myanmaru, tvrdí, ze se v Asii pohybují alarmujícím tempem. Vyzývají k intenzivnejsímu mezinárodnímu úsilí, aby prestali precházet do sousední Indie a pretvárely se do vázné globální hrozby. Vzorky malárie odebrané v Myanmaru a kolem nej obsahovaly dukazy rezistence k lécivému prípravku artemisinin.

(Health)

Co je treba vedet o nedostatku proteinu C?

Obsah Co je nedostatek proteinu C? Príciny Príznaky Kdy videt lékare Lécba a vyhlídka Kazdý, kdo nekdy oskrábal koleno, ví o srázení krve. Presto mnoho z nich neví o vsech chemických krocích, které mu pomohou telu zastavit krvácení. Krevní srazeniny se mohou vyskytovat uvnitr i vne tela.

(Health)