Mohli bychom potrebovat 6,5 hodiny spánku?

Velkou stízností nasí doby je, ze moderní zivotní styl - s umelým osvetlením, elektronickými prístroji a dodávkou kofeinu - zkrátil dobu spánku z "prirozených" úrovní a narusil jeho nacasování. Ale lidé, kterí zijí mimo zázemí mestského zivota, mohou podle výzkumu publikovaných v casopise spát jeste méne nez mySoucasná biologie.
Spát pouze 6,5 hodiny v noci nemusí znamenat, ze potrebujeme spací prásky.

Predpokládané snízení trvání spánku souvisí s obezitou, poruchami nálady a mnoha dalsími fyzickými a dusevními chorobami, u nichz se predpokládá, ze nedávno vzrostly; ackoli stíznosti na poruchy spánku byly dokumentovány od 80. let 20. století.

Nové dukazy nyní ukazují, ze tri staroveké skupiny lovcu-sberacu - zijící tradicní zpusob zivota v ruzných cástech sveta, bez elektriny, rozptýlení a topení nebo chladicí systémy - spí méne nez 6,5 hodiny v noci v prumeru.

Neprijízdí pravidelne, ani nespí, kdyz spadne temnota. Jinými slovy, jejich spánkové návyky se výrazne nelisí od tech v prumyslove vyspelém svete, ackoli se obvykle vzbudí pred sluncem.

V techto spolecnostech jsou jednotlivci od narození vystaveni prirozenému slunecnímu svetlu a nepretrzitému sezónnímu a dennímu kolísání teploty.

Prozkoumat, jak lidé spali pred moderní dobou, Jerome Siegel z University of California-Los Angeles a jeho kolegové zkoumali tri tradicní lidské lovce-sberatelské spolecnosti: Hadza z Tanzanie, San Namíbie a Tsimane z Bolívie.

Vedci zaznamenali spící zvyklosti 94 osob po celý den, aby shromazdovali data predstavující celkem 1 165 dní.

Lovci-sberaci nespí delsí dobu

Ty tri skupiny prekvapive shodly. Pres ruznou genetiku, historii a prostredí, vsichni projevili podobnou organizaci spánku, coz naznacuje, ze vyjadrují jádrové spánkové vzorce, které jsou pravdepodobne charakteristické pro Homo sapiens z predmoderního období, podle Siegla.

Doba spánku ve skupine byla zprumerována mezi 5,7 az 7,1 hodinami a 6,9 az 8,5 hodin mezi pocátkem a koncem období spánku. Tyto cástky jsou na konci splatnosti vykazovány v "prumyslových spolecnostech".

Lovci-sberaci spí o hodinu déle v zime nez v léte. Prestoze jim chybely elektrické osvetlení, zádná ze skupin sla spát se sluncem. V prumeru zustaly vzhuru trochu déle nez 3 hodiny poté, co slunce spadlo dolu a probudilo se pred svítáním.

Pokud jde o zdraví, clenové skupin nebyli obézní a netrpeli aterosklerózou, ale byli zdraví a zdraví, s ocekávanou délkou zivota 60-70 let.

Siegel ríká:

"Krátký spánek v techto populacích zpochybnuje presvedcení, ze spánek byl ve" moderním "svete výrazne snízen. To má dulezité dusledky pro myslenku, ze musíme vzít spací pilulky, protoze spánek byl snízen od" prirozené úrovne " rozsáhlé vyuzívání elektriny, televize, internetu a tak dále. "

Zdá se, ze doba spánku muze být tesneji spojena s teplotou nez se svetlem. Staroveké skupiny spaly, kdyz teplota klesla a spala v nejchladnejsí cásti noci, coz naznacuje, ze denní cyklus zmen teploty, z velké cásti vyloucen z moderních spánkových prostredí, muze pomoci regulovat spánek.

Jeden významný rozdíl mezi lidmi v "moderním" svete a lovci-sberaci je, ze jen velmi málo z nich trpí chronickou nespavostí, spolecnou stízností v USA, která postihuje více nez 20% populace.

Vedci se domnívají, ze to vyvolává zajímavou moznost, ze pokud by aspekty prírodního prostredí, které tyto skupiny zazívají, mohly být napodobeny, mohlo by to pomoci pri lécbe nekterých moderních poruch spánku, zejména nespavosti.

Zdravotní novinky dnes nedávno informoval o tom, jak muze hluboký spánek ovlivnit imunitní systém.