Káva by mohla zvýsit vytrvalost behem cvicení

Káva, oblíbený nápoj na bázi nápoje na svete, byl o neco bájecný - pokud jste sportovec, to je.
Nový výzkum ukazuje, ze pití kávy pred spustením by vám mohlo pomoci udrzet si delsí dobu.

Vysetrovatelé na univerzite v Gruzii nedávno zverejnili studii, která se zameruje na úcinky kávy na sportovní schopnosti.

Práce, publikovaná v Mezinárodní zurnál sportovní výzivy a metabolismu cvicení, rozsiruje se do stávajících údaju z predchozích výzkumu o káve, kofeinu a sportu.

Vedoucí autor Simon Higgins nalil více nez 600 studií pri hledání experimentu, které merily interakci mezi kofeinovanou kávou a výkonem behem cvicení.

Mnozství studií zkoumalo dopad kofeinu ve forme tabáku, ale mnohem méne zkoumalo úcinky kofeinu pozitého z kávy.

Bylo zjisteno pouze devet randomizovaných kontrolních studií, které speciálne zkoumaly kávu a vytrvalost.

Kofein a vytrvalost

Kofein je pravdepodobne nejpouzívanejsí stimulant a psychoaktivní droga na planete. Kazdý den Americané konzumují prumerne 27,3 oz kávy; odhaduje se, ze 10% Americanu kazdodenne konzumuje více nez 1 000 mg kofeinu.

Kofein se absorbuje pomerne rychle po dosazení zaludku a zasáhne vrcholové hladiny v krvi 1-2 hodiny po pozití. Stimulacní látka se vstrebává do vetsiny typu telesné tkáne a má vliv na celou radu systému.

V sedmdesátých letech vedci verili, ze kofein ovlivnuje zpusob, jakým byla energie dodána telu, a tím i lepsí výkon. V osmdesátých letech doslo ke zmene názoru. Vedecký konsensus spocíval v tom, ze kofein ve skutecnosti nezlepsil fyzickou vytrvalost.

V devadesátých letech se stoly znovu obrátily a nové studie pricházely do popredí. Vysetrení ukázala, ze 3-9 mg kofeinu na kg telesné hmotnosti (zhruba 2-5 sálku perkolované kávy), 1 hodina pred cvicením, zvysuje vytrvalost v laboratorním prostredí.

Káva vs. kofeinové pilulky

V soucasné dobe se vedecké stanovisko domnívá, ze kofein muze zlepsit urcité typy fyzické výkonnosti, vcetne vytrvalostních a casových testu. Obecne se predpokládá, ze kofein v tabletové forme je výhodnejsí pro výkon, nez kdyz se spotrebuje jako káva.

Presné duvody pro rozdíly v úcinku mezi formami kofeinu nejsou známy, ale predpokládá se, ze dalsí slozky kávy by mohly hrát roli. Káva se skládá ze stovek chemikálií, z nichz nekteré mohou bud blokovat pozitivní úcinky kofeinu, nebo mají negativní vliv na výkonnost.

Higgins se chtel ponorit do neusporádané literatury, aby zjistil, zda káva skutecne zvysuje vytrvalost. Jeho re-analýza stávající literatury odhalila nekteré pozitivní výsledky. V 5 z 9 relevantních studií byl výkon pijáka výrazne posílen.

Sportovci, kterí konzumovali 3-7 mg kofeinu v káve, zaznamenali prumerné zlepsení vytrvalostního výkonu o 24%. Rovnez zjistil prumerné zlepsení o dokoncení dokoncení o 3,1%.

Higgins ríká:

"To je uzitecné pro sportovce, protoze káva je prirozene se vyskytující sloucenina. Existuje potenciál, ze získání kofeinu pitím kávy má stejné vytrvalostní výhody jako uzívání kofeinových tablet."

I kdyz je literatura v soucasné dobe nedostatecná, tento souhrn by mohl napomoci dalsímu vysetrování v podobném duchu. Kofein urcite zdaleka zlepsuje vytrvalost ve forme kávy, prinejmensím za urcitých okolností.

Pokud vsak uvazujete o varení dalsího kelímku pred vasí casovou zkouskou, stojí za zmínku, ze národní kolegiální atletická asociace (NCAA) uvádí kofein jako zakázanou látku.

Hladiny mekkého kofeinu vyssí nez 15 ?g / ml mohou vést k zákazu; coz odpovídá spotrebe priblizne 17 kofeinovaných nealkoholických nápoju. Lidé v minulosti se vsak narízením nezdravili, takze stojí za zmínku. Je zajímavé, ze Svetová antidopingová agentura neklasifikuje kofein jako zakázanou látku.

Zdravotní novinky dnes nedávno pokrytý výzkum, který ukázal, ze mírný pít kávy muze zabránit predcasné smrti.

"Kryté kasino" ukazuje blikající svetla podnecují riskantní hazardu

Nakonec se to stalo. Výzkumníci vytvorili model "krysa kasina", jehoz cílem bylo zjistit, do jaké míry blikající svetla a hudba - typické pro kasina - podporují riskantní rozhodování. Výsledky predstavují vedeckou základnu pro nástrahu zárivých svetel Vegas. Pridání svetla a hudby povzbuzovalo hrácské krysy k výberu rizikových mozností v takzvaném modelu kasin potkanu.

(Health)

Nadmerné sledování televize behem detství souvisí s rizikem kriminálního chování pozdeji

Sledování hodne televize jako díte muze vést k násilnému chování pozdeji v zivote, podle nové studie provedené výzkumnými pracovníky z University of Otago. Studie, publikovaná v casopise Pediatrics, zjistila, ze deti a dospívající, kterí stráví nadmerné casové sledování televize, s vetsí pravdepodobností vyjadrují antisociální chování a také se zapojují do kriminální cinnosti, kdyz jsou dospelí.

(Health)