Proc kolena ublízí, kdyz stoupa po schodech?

Obsah

1. Co je chondromalacia?
2. Symptomy
3. Príciny
4. Rizikové faktory
5. Lécba
6. Prevence
7. Výhled

V chondromalaci se chrupavka pod kolenem zmekcuje a opotrebovává. To muze zpusobit bolesti kolene napríklad pri stoupání po schodech, ale ne jinde.

To je také známé jako chondromalacia patellae.

Koleno se skládá z pohyblivých cástí, vcetne stehenní kosti (stehenní kosti), holení (tibie) a kolenního kloubu (patella). Jak se tyto cásti pohybují, chrupavky je tlumí a zabranují jejich opotrebení trením.

Nicméne, pokud se tato chrupavka dostane opotrebované nebo poskozené, koleno ztrácí cást tohoto ochranného polstáre, coz vede k bolestivému stavu známému jako chondromalacia.

Co je chondromalacia?

Popis príznaku a návyku a fyzické vysetrení mohou pomoci objasnit prícinu chondromalacie.

Chondromalacia muze vést k tupé bolesti pri ohýbání kolena nebo kdyz se koleno narovná hned po jeho ohnutí.

Aktivity, které mohou zpusobit bolesti, zahrnují:

• chuze po kopcích nebo schodech
• splhání po schodech
• vyrovnávání kolena, zatímco je lozná hmotnost

To je duvod, proc kolena casto bolet, kdyz clovek jde nahoru nebo dolu po schodech. Tento hlubsí pohyb znamená, ze kolenní kloub je nucen klouzat nahoru a dolu nad stehenní kosti více nez obvykle.

Pokud je chrupavka opotrebovaná nebo pokud kolenní kloub neklouze v drázce, muze osoba pocítit bolest, kdyz se kolena ohnou a narovná a kosti se trejí na hrubou chrupavku. Bolest muze pri chuzi jít pryc, protoze kolena se nemusí pohybovat tolik.

Squatting, klecení nebo posezení s koleny ohnuté o více nez 90 stupnu muze také zpusobit bolest s tímto stavem. Vsechny tyto cinnosti zahrnují hluboké ohnutí kolena.

Dokonce mírné otoky chrupavky mohou stacit k vyvolání bolesti behem techto cinností. Nekterí lidé mohou po cvicení nebo pri tezkém pouzívání nohou a kolena zaznamenat pocit trhlin nebo mletí.

Symptomy

Symptomy chondromalacie zahrnují:

• bolest v koleni nebo kolem ní, zejména na lezeckých schodech, pri intenzivní cinnosti nebo po dlouhém pobytu v jedné pozici
• krepitus nebo popraskání pri ohýbání kolena

Príciny

Stehenní kost, holení a kolena jsou tri hlavní kosti v koleni.

Mezi bezné príciny patrí zranení, naduzívání a nesouosost.

Mnoho lidí je prekvapilo, ze zjistila, ze jejich chrupavka je poskozena, protoze nikdy prímo nezranily kolena.

Nicméne, chondromalacia muze vyplývat z jiných faktoru, ne jen zranení nebo nehoda.

Mezi nejcastejsí príciny patrí:

Nadmerné uzívání kolen: To muze vyplývat z behu, skákání nebo jakékoli cinnosti vyzadující tezké pouzití kolen. Chondromalacia je z tohoto duvodu casto nazývána "behounovým kolenem". Objevuje se u lidí v jakémkoli veku a je castý u mladých aktivních sportovcu.

Kolekce, která je mimo zarovnání: Pokud není kolenní kloub ve správné poloze, chrupavka ji nebude moci chránit pred trením. Nekterí lidé se narodili s nesprávným umístením kolena, které muze zpusobit tento problém.

Slabé svaly na stehnech nebo telatách: Svaly nohou pomáhají podporovat koleno a udrzují ho na míste. Pokud nejsou dostatecne silné, koleno muze vyklouznout z vyrovnání. Dokonce i malá nesouosost muze postupne opotrebovat chrupavku a zpusobit bolest v prubehu casu.

Poranení kolena: Nehoda, pád nebo úder na koleno muze zpusobit rádné vyrovnání kuze, poskození chrupavky nebo obojí.

Rizikové faktory

Chondromalacia se pravdepodobne rozvíjí v:

• sportovci a dalsí, kterí se cvicením a jinými aktivitami na kolenou natahují
• dospívající, kvuli docasné svalové nevyvázenosti, kdyz telo roste, coz normálne koriguje v prubehu casu
• zeny, protoze mají tendenci mít mensí svalovou hmotu kolem kolena
• lidé, kterí mají predchozí poranení kolena, jako je vykloubení
• ty s napjatým úderem, plochými nohami, rozdílem v délce nohou nebo laxitou kloubu
• lidé s patelámní hypermobilitou, kde se pohybuje koleno více nez by melo

To muze také být príznakem artritidy. To muze být zhorseno aktivitami, jako jsou lezení po schodech, squatting, skákání, jízda na kole, lyzování, beh, posezení s dlouhými dlouhými kolenami nebo kombinací techto.

Dalsí prícinou jsou svaly, které nejsou vyvázené. Silné stehenní svaly spojené se slabsími lýtkovými svaly mohou také tlacit kozní cepel z místa. Podobne silné vnejsí svaly stehna a slabé vnitrní stehenní svaly mohou zpusobit nesouosost.

Lécba

Lidé, kterí mají bolesti kolene nebo príznaky chondromalacie, by meli navstívit svého lékare. Vcasná lécba muze zabránit dalsímu poskození chrupavky a zmírnit bolest.

Nápravné prostredky pro zivotní styl

Typicky jsou neinvazivní lécby chondromalacie úspesné. Obsahují:

Cvicení s malým dopadem: Chuze a plavání jsou dobré moznosti pro posílení nohou a udrzení svalu silné bez stresu kolena. Muze také zlepsit kvalitu nálady a spánku.

Orthotika nebo boty: V prípade potreby mohou podeprít oblouk nohy.

Vyhnete se aktivitám, které zpusobují bolest: Mnoho lidí se musí vyhnout schodech, jestlize lezení zpusobuje bolest. Místo toho by meli delat cvicení, které jsou pohodlné. To muze pomoci predejít dalsímu poskození chrupavky.

Strava: Po rozmanité strave muzete zajistit rovnováhu zivin a udrzet zdravou váhu. Nadmerná hmotnost muze poskodit kolenní chrupavku a zpusobit namáhání kolenního kloubu.

Hygiena spánku: Dostat dostatek spánku, protoze to pomuze snízit bolest a únavu.

Úleva od bolesti: Léky proti bolesti na bázi léku, jako je ibuprofen, mohou pomoci kontrolovat nepohodlí.

Kolenní operky: Nedostatek dukazu o tom, ze jsou uzitecné.Nekterí lidé zaznamenali nepríznivé úcinky, jako jsou nepohodlí a obezretnost. Jeden prehled studií, publikovaný spolecností Cochrane v roce 2015, vyzývá k dalsímu výzkumu, nez doporucuje tato zarízení.

Ortopedická a kolenní podpurná zarízení jsou k dispozici ke koupi online. Lékar vám muze poradit, zda budete pouzívat nebo nepouzívat zarízení na podporu kolen.

Ctrnáct domácích prostredku na bolesti koleneZjistete více o domácích lécích na bolesti kolene.Prectete si ted

Profesní pomoc

Fyzická terapie muze pomoci posílit svaly a zabránit tomu, aby se problém zhorsil.

Pokud fyzikální vysetrení odhalí svalovou nerovnováhu, mohou nekteré cviky pomáhat vyvázit svaly a vrátit kolenní operku zpet.

Pokud je vnejsí cást svalu silnejsí nez vnitrní strana, napríklad lékar muze doporucit cvicení pro posílení slabsích svalu.

Fyzikální terapeut pracuje s pacienty, aby vykonávali speciální cvicení a úseky. Navrhnou konkrétní cvicení, v závislosti na prícine problému a na svalech, které potrebují posilovat.

Cvicení

V závislosti na základní prícine problému muze lékar doporucit radu cvicení.

Príklady cvicení k roztazení a posílení svalu ctyrúhelníku zahrnují:

Poloprístí: Postavte se s nohama a odbocte o kolena o 40 stupnu.

Postupné kroky: Polozte jednu nohu na krok 10 cm (centimetr), potom druhou nohu, poté sejdete první nohou a druhou nohou.

Prímé stoupání nohou: Sednete si s nohama rovne ven, zvednete jednu nohu a pomalu ji spustte, a pak postupujte stejne jako u druhé nohy.

Sedící noha zvednout: Sednete si na zidli nebo na posteli s nohama na podlaze a zadní cásti kolena na zidli nebo na posteli. Pomalu zvysujte a spoustejte kazdou nohu postupne.

Provedte kazdý z techto 3krát a odpocinte, pak opakujte 10krát.

Po kazdodenním uzívání po dobu 6 týdnu muze vás zdravotní pracovník doporucit zvýsit obtíze.

Jiné cviky mohou být doporuceny k roztazení ostatních cástí tela.

Léky a chirurgie

Ibuprofen nebo naproxen mohou pomoci zmírnit bolest a zánet v chrupavce.

Chirurgie bude nutná pouze tehdy, pokud je bolest tezká a jiné lécby nepomohly.

To muze zahrnovat odstranení drsného povrchu chrupavky ke snízení bolesti. Chirurg muze také být schopen uvolnit tesné slachy a vazy. To muze pomoci vyrovnat koleno.

Bez lécby muze chondromalacia vést k patela-femorální artritide. K tomu dochází, kdyz je chrupavka vázne opotrebovaná poskozením.

Jakmile je chrupavka ztracena, nemuze se zvetsit. V tezkých prípadech se kosti mohou prímo tresit. Pokud k tomu dojde, muze být bolest oslabující a clovek ji muze cítit pri odpocinku.

Prevence

Zdravý zivotní styl, kombinovaný s cvicením, je dobrý pro kolena a vsechny klouby. Je dulezité, abyste nezabývali bolesti kolena. Bolest behem urcitých cinností muze být varovným znamením chondromalacie nebo jiného stavu.

Nekterí lidé nosí koleno pri zahradnicení, cistení podlah nebo jiných aktivit. Boty s patricnou podporou jsou také uzitecné pro kolena.

Udrzování obou nohou v souladu muze pomoci svaly nohy zustat vyrovnané a kvalitní boty mohou pomoci absorbovat sok z chuze a behu.

Výhled

Lidé, kterí mají diagnózu chondromalacie, mohou presto vést zdravý a aktivní zivot.

Vcasná lécba muze zabránit dalsímu podrázdení nebo poskození chrupavky. Pri správné lécbe se mnozí lidé ulevují od bolesti a mohou znovu vyuzít mnoho svých oblíbených aktivit.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.