Cokoláda muze zlepsit kognitivní funkci behem nekolika hodin, ríká recenze

Potrebujete výmluvu, abyste napadli cokoládové skvrny? Nová recenze muze poskytnout práve to. Výzkumníci zjistili, ze kakaové flavanoly mohou behem nekolika hodin spotreby zvýsit kognitivní funkci.
Vedci tvrdí, ze kakaové flavanoly mohou zlepsit kognitivní funkce.

Navíc výzkumníci zjistili, ze pravidelný a dlouhodobý príjem kakaových flavanolu muze chránit pred kognitivním poklesem.

Flavanoly jsou prirozene se vyskytující slouceniny nacházející se v ruzných typech rostlin, pricemz nekteré z nejvyssích úrovní se vyskytují ve fazolích kakaa.

Flavanoly mají antioxidacní vlastnosti, coz znamená, ze mají schopnost snízit úcinky poskození bunek zpusobené oxidacním stresem.

Navíc studie ukázaly, ze flavanoly mohou zlepsit funkci krevních cév a snízit krevní tlak.

Ale výhody flavanolu zde nekoncí. Nová recenze - nedávno zverejnená v casopise Hranice ve výzive - naznacuje, ze kakaové flavanoly mohou mít prospech kognitivnímu fungování.

Výzkum provedla Valentina Socciová, univerzita L'Aquila v Itálii a kolegové.

Rychlé zlepsení poznávání

Predchozí studie naznacily souvislost mezi príjmem kakaových flavanolu a lepsí kognitivní funkcí, pricemz cokoláda casto oznacovaná jako nejlepsí zdroj.

Pro nový výzkum, Socci a tým chteli hloubeji proniknout do mozkových prínosu kakaových flavanolu: jaké specifické kognitivní funkce ovlivnují kakaové flavanoly? A jsou okamzité úcinky?

Vedci se snazili odpovedet na tyto otázky a dalsí, a to provedením hloubkového prezkumu stávajících studií, které se zabývají kognitivním úcinkem kakaových flavanolu.

Zejména tým se zabýval tím, jak kakaové flavanoly ovlivnují kognitivní fungování v prubehu casu a behem hodin po konzumaci.

Výzkumníci zjistili, ze i kdyz jen malý pocet randomizovaných kontrolovaných studií zkoumal krátkodobé úcinky kakaových flavanolu na kognitivní funkci, ukazují na nekteré významné prínosy.

Tým odhalil dukaz o vztahu mezi konzumací kakaových flavanolu a témer okamzitým zlepsením pracovní pameti. Jedna studie napríklad identifikovala zlepsení pracovní pameti u mladých dospelých pouze 2 hodiny po konzumaci 773 miligramu kakaových flavanolu.

V dalsí studii výzkumníci zjistili, ze konzumace kakaových flavanolu se zdála kompenzovat kognitivní poruchy zpusobené nocní deprimací spánku.

Autori vsak poznamenávají, ze hlásené akutní úcinky kakaových flavanolu byly závislé na typu kognitivních hodnocení, která studie pouzila, stejne jako na délce techto hodnocení. Zjistili, ze vyzadují velmi nárocné kognitivní testy, které odhalují nejjemnejsí prínosy spotreby kakaové flavanolu.

Starsí dospelí získávají nejvetsí výhody

Pri pohledu na dlouhodobé úcinky spotreby kakaového flavanolu výzkumníci zjistili, ze vetsina studií, které se zabývají touto asociací, byla provádena u starsích dospelých.

Z prehledu vyplývá, ze denní príjem kakaových flavanolu - po dobu nejméne 5 dnu az 3 mesícu - predstavuje nejvetsí prínos pro kognitivní funkce, coz vede ke zlepsení pozornosti, rychlosti zpracování, slovní plynulosti a pracovní pameti.

Socci a tým si uvedomují, ze tyto prínosy byly pro starsí dospelé, kterí jiz po studiích zaznamenali mírný kognitivní pokles nebo jiné poruchy pameti, nejsilnejsí - zjistení, které prekvapilo výzkumníky.

"Tento výsledek naznacuje potenciál kakaových flavanolu chránit poznání v ohrozených populacích v prubehu casu zlepsením kognitivního výkonu," ríká Socci a spoluautor Michele Ferrara, také University of L'Aquila.

"Pokud se podíváte na základní mechanismus, kakaové flavanoly mají príznivý úcinek na kardiovaskulární zdraví a mohou zvýsit objem mozkové krve v dentálním gyru hipokampu," pokracují. "Tato struktura je zvláste postizena stárnutím, a proto potenciální zdroj vekové pametové klesání u lidí." Vedci dodávají:

"Pravidelný príjem kakaa a cokolády muze v prubehu casu skutecne prinést prospesné úcinky na kognitivní fungování."

Tým vsak upozornuje, ze bychom se meli vyvarovat prílis mnoho cokolády, nebot mají vysoký obsah kalorií a cukru. Výsledky vsak naznacují, ze pokud jde o kognitivní funkce, trochu cokolády muze delat zázraky.

Zjistete, jak by cokoláda mohla snízit riziko nepravidelného srdecního tepu.

Je krevety vysoká v cholesterolu?

Obsah je krevety s vysokým obsahem cholesterolu? Výziva krevety proti jiným morským plodum Jídlo v rámci vyvázené stravy je nejen bezpecné, ale muze nabídnout osobe nekolik klícových zivin. Lékari predtím doporucovali, aby se jíst krevete jako soucást zdravé výzivy, uvádející vysokou hladinu cholesterolu.

(Health)

Jíst více dietních vláken spojených s nizsím rizikem diabetu 2. typu

Nová studie zjistila, ze existuje souvislost mezi mnozstvím vlákniny ve strave a rizikem vývoje diabetu typu 2 - cím více lidí jedí, tím nizsí je riziko onemocnení. Výzkumníci vsak také zjistili, ze vazba muze fungovat spíse pres telesnou hmotnost nez prímo. Studie naznacuje, ze lidé, jejichz výziva je bohatá na vlákninu, zejména vlákninu z obilovin, muze mít nizsí riziko diabetu 2. typu.

(Health)