Carnitine: Jaké jsou výhody a rizika?

Obsah

1. Co je to?
2. Pozadavky
3. Zdroje potravin
4. Jako terapii
5. Pro atletický výkon
6. Rizika

Karnitin je prítomen v témer kazdé bunce v tele. Hraje zásadní roli pri výrobe energie, nebot je odpovedná za prepravu mastných kyselin do mitochondrií.

Mitochondria existují uvnitr kazdé bunky v tele. Vyvíjejí energii, kterou bunky potrebují k fungování.

Telo vytvárí karnitin z aminokyselin lyzin a methionin. Vedci ho nejprve izolovali z masa. Jako výsledek, bere jeho jméno od latinského slova pro maso.

Existují urcité dukazy, které podporují pouzívání karnitinu v medicíne. Je to oblíbený doplnek mezi sportovci, je vsak zapotrebí dalsího výzkumu, který potvrzuje jeho úcinnost pri zlepsování výkonu.

Co je to?

Karnitin je oblíbeným doplnkem sportovcu.

Carnitin má dve funkce.

Cást karnitinu transportuje mastné kyseliny s dlouhým retezcem do mitochondrií. Tam jsou spáleny nebo oxidovány, aby produkovaly energii.

Dalsí cást transportuje odpad a toxické slouceniny z mitochondrií a zabranuje tak tvorbe nezádoucích látek.

Kostní a srdecní svaly, které pouzívají mastné kyseliny jako dieta, mají vysokou koncentraci karnitinu.

Existují tri ruzné formy karnitinu:

• L-karnitin
• acetyl-L-karnitin
• propionyl-L-karnitinu

Pozadavky

Játra a ledviny obvykle produkují dostatek karnitinu v lidském tele, takze doplnování stravy nebo doplnku není nutné. Neexistuje doporucený denní príjem.

Nicméne, genetické nebo lékarské duvody mohou zpusobit, ze nekterí lidé produkují prílis málo.

Primární systémový nedostatek karnitinu se muze objevit, kdyz protein, který je zodpovedný za privedení karnitinu do bunek, podléhá genetické zmene. Tento nedostatek zpusobuje problémy se zpracováním potravin.

Tento vzácný stav muze vést k:

• nízký plazmatický karnitin
• progresivní kardiomyopatie nebo onemocnení srdecních svalu
• skeletální myopatie
• hypoglykémie
• hypoamonémie
• slabé svaly v oblasti boku, ramenou horních pazí, nohou, krku a svalu celisti

Neosetreno je fatální. Príznaky se postupne zhorsují od detství az po ranní dospelost.

Lékar predepisuje farmakologické dávky karnitinu, opraví problémy s kardiomyopatií a svalovou slabostí.

Pokud se to stane v dusledku jiných metabolických onemocnení, je to sekundární nedostatek karnitinu. Rakovina a stárnutí snizují hladinu karnitinu.

Lidé, kterí postrádají karnitin, mohou potrebovat doplnky nebo jíst zvlást obohacené potraviny.

Zdroje potravin

Potraviny, které poskytují karnitin, jsou prevázne zivocisné produkty, mlécné výrobky, drubez a maso. Cervené maso má jednu z nejvyssích koncentrací.

Cervené maso je dobrým zdrojem karnitinu.

Potraviny s vysokým obsahem karnitinu zahrnují:

• Hovezí steak, varený, 4 unce obsahuje 56 az 162 miligramu (mg)
• Mléko, 1 sálek obsahuje 8 mg
• Kurecí prsa, varené, 4 unce obsahuje 3 az 5 mg
• Sýr, cedar, 2 unce obsahuje 2 mg

Zdroje, které nejsou zivocisnými, zahrnují celozrnný chléb a chrest.

Dospelí, jejichz diety jsou bohaté na cervené maso, konzumují v prumeru priblizne 60 az 180 mg karnitinu denne. Veganská strava obvykle poskytuje 10 az 12 mg denne.

Studie naznacují, ze telo absorbuje 54 az 86 procent diety karnitinu do krevního reciste, ale pouze 14 az 18 procent, pokud je uzíváno jako doplnek.

Jako terapii

Karnitin má mnoho terapeutických vlastností, které mohou být uzitecné pri lécení rady stavu a ??nemocí.

Jako antioxidant karnitin bojuje proti skodlivým volným radikálum, které zpusobují vázné poskození bunek.

Zdravotní podmínky, které muze karnitin uzívat k lécbe, zahrnují srdecní selhání nebo srdecní záchvat, angínu a diabetickou neuropatiu.

Jedna revizní studie uvádí, ze acetyl-L-karnitin (ALC) mel mírný úcinek na snízení bolesti, ale dukazy jsou stále v rozporu a je zapotrebí více výzkumu.

Jedna studie zjistila, ze ALC je stejne úcinná jako bezná lécba, methylkobalamin (MC), pri lécbe diabetické periferní neuropatie.

Dalsí vysetrování, které zahrnovalo 19 pacientu, zjistilo, ze ALC nemení frekvenci nebo závaznost onemocnení.

Angina a srdecní problémy

Studie jiz po urcitou dobu naznacují, ze karnitin muze pomoci pri lécbe príznaku anginy pectoris, pokud se pouzívá spolecne s konvencní lécbou. Zjistení byla zverejnena v roce 2006 Drogy pod experimentálním a klinickým výzkumem.

V roce 2013 byla provedena revize a metaanalýza spojená s L-karnitinem s 27% snízením úmrtnosti vsech prícin, a zejména 65% snízením ventrikulárních arytmií a 40% poklesem vývoje anginy pectoris. Nevedla vsak k poklesu vývoje srdecního selhání nebo opakovaného infarktu myokardu (MI).

Karnitin muze také normalizovat typ dysfunkce krevních cév, ke kterým dochází pri vrozených srdecních vadách, podle Dr. Stephena M. Black, bunky a molekulární fyziologa v Centru vaskulární biologie na Lékarské fakulte Georgia v Georgia Regents University.

Únava a dalsí príznaky chronického onemocnení

Vetsina chronických onemocnení vede ke ztráte funkce mitochondrií, která muze zpusobit únavu a dalsí príznaky.

Výzkum publikovaný v Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíne naznacuje, ze kombinace doplnku, vcetne karnitinu, mohou prispet ke zlepsení mitochondriálních funkcí.

Vedci dospeli k záveru:

"Kombinace techto doplnku mohou výrazne snízit únavu a dalsí príznaky spojené s chronickým onemocnením a mohou prirozene obnovit mitochondriální funkce, a to i u dlouhodobe nemocných pacientu s únavnou únavou."

Verí, ze karnitin muze snízit príznaky únavy u pacientu s chronickými nemocemi.

Doplnek stravy muze starsím dospelým pomoci udrzet v tepleKliknutím sem zjistíte, jak zmena hladin karnitinu v doplncích muze pomoci zenám s nízkou energetickou hladinou.Prectete si ted

Intermitentní klaudikace

Závery publikované v casopise Výzkum trombózy se zabýval úcinností, bezpecností a snásenlivostí propionyl-L-karnitinu (PLC), který byl podáván pacientum se stavem známým jako intermitentní klaudikace.

Prerusovaná klaudikace muze vést k bolesti pri chuzi nebo behu, protoze poskození nebo zúzení tepny vede ke spatnému príjmu krve.

Má tendenci ovlivnovat krevní cévy v nohou, ale muze také ovlivnit paze.

Bolest se obvykle vyskytuje u nohou, lýtka, stehna, boku nebo hýzdí, v závislosti na tom, kde dojde k poskození nebo zúzení tepen.

Autori zjistili, ze pacienti s periferním arteriálním onemocnením byli po pouzití PLC schopni pohodlne chodit po delsí dobu a vzdálenosti.

Alzheimerova choroba

Studie publikovaná v casopise Neurobiologie stárnutí dospel k záveru, ze acetyl-L-karnitin muze pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou.

Ti, kterí uzívali tento prípravek, zaznamenali mensí pokles skóre testu Mini-Mental Status a skóre Alzheimerovy choroby ve srovnání s placebem.

Sexuální dysfunkce

PLC a ALC zlepsily úcinnost sildenafilu nebo Viagra pri obnovení sexuální potence.

Studie u muzu s neplodností naznacují, ze 2 az 3 gramy denne po dobu 3 az 4 mesícu mohou zvýsit kvalitu spermií a 2 gramy po dobu 2 mesícu mohou zvýsit motilitu spermií. Jiné studie vsak tuto skutecnost nepotvrzují.

HIV nebo AIDS

Doplnky s karnitinem mohou pomáhat obrátit kritické imunitní bunky u lidí s HIV nebo AIDS. Pri lécbe techto stavu muze dojít ke snízení hladin karnitinu, ale pro potvrzení výsledku je zapotrebí více studií.

Lékarské centrum University of Maryland (UMM) uvádí, ze lidé nekdy uzívají karnitin pro snízení telesné hmotnosti, onemocnení Peyronie, onemocnení ledvin a hypertyreózy, coz je hyperaktivní stítná zláza.

Zduraznují, ze neexistuje dostatek vedeckých dukazu na podporu zádného z techto pouzití.

Lécba závazného stavu s doplnkem muze být nekdy nebezpecná. Kazdý, kdo má príznaky nebo diagnózu závazné nemoci, by mel hledat konvencní lécbu od kvalifikovaného lékare.

Pro atletický výkon

Mnoho atletu a nadsencu telocvicny pouzívá karnitin a je k dispozici pres pult jako sportovní nebo zdravotní doplnek.

Karnitin se casto pouzívá k podpore cvicení a úbytku hmotnosti.

Hypotéza spocívá v tom, ze doplnení karnitinu zlepsuje výkonnost zdravých sportovcu prostrednictvím ruzných mechanismu.

Advokáti tvrdí, ze:

• mení glukózovou homeostázu
• zvysuje produkci acylkarnitinu
• mení zpusob, jakým telo reaguje na trénink
• mení odolnost svalové únavy
• lepsí tolerance výkonu
• zvýsená síla svalu dýchacích cest

Výjimecná studie, publikovaná v roce 2016, naznacila, ze karnitin muze behem cvicení snízit oxidacní stres.

Výzkumníci, kterí podali L-karnitin starsím pacientum s chronickou obstrukcní plicní chorobou (CHOPN) vedle testu cvicení, zjistili, ze kapacita cvicení se zlepsila u osmi muzu, kterí dokoncili experiment.

L-karnitin, konstatovali, "se zdálo, ze je bezpecný, dobre tolerovaný a pozitivne ovlivnil výkonovou kapacitu a sílu svalu dýchacích cest u pacientu s CHOPN."

Národní instituty zdraví (NIH) poznamenávají, ze u sportovcu, kterí uzívají 2 az 6 miligramu denne v rozmezí 1 az 28 dní, neexistují zádné dukazy o výhodách.

Podle NIH se zdá, ze "doplnky nezvysují telesné uzívání kyslíku nebo zlepsují metabolický stav pri cvicení, ani nutne nezvysují mnozství karnitinu ve svalech."

Rizika

Ackoli NIH ríká, ze jako terapie je karnitin "obecne bezpecný a dobre snásen," doplnky karnitinu mohou vést k nekterým nezádoucím úcinkum.

Podle národních institucí zdraví (NIH), príjem 3 gramu karnitinu denne vede k:

• nevolnost
• zvracení
• brisní krece a prujem
• "rybí" telový zápach

Jiné zdroje naznacují, ze se muze objevit zvýsení chuti k jídlu a vyrázka.

Mezi vzácnejsí nezádoucí úcinky patrí:

• svalová slabost u uremických pacientu
• záchvaty u tech, kterí jiz mají záchvaty

Lidé by meli být obzvlást presvedceni, ze budou informovat svého lékare pred pouzitím jako doplnek, pokud mají:

• diabetes
• nemoc ledvin
• vysoký krevní tlak
• cirhóza

Karnitin muze interagovat s fenobarbitalem, kyselinou valproovou, fenytoinem, karbamazepinem a nekterými antibiotiky, ale neexistují zádné dukazy o tom, ze by to mohlo vést k nedostatku.

Institut Linus Pauling doporucuje, aby kazdý, kdo se rozhodne uzívat doplnky karnitinu, mel zvázit acetyl-L-karnitin v dávkách 500 mg az 1000 mg denne.

Nez zacnete uzívat nejaké doplnky, je vzdy vhodné poradit se s lékarem.