Rakovina, která prezila, ríkala, ze má cvicit, jíst zdrave a udrzovat ideální telesnou hmotnost

Pokud jste prezil rakovinu a chcete minimalizovat riziko opakovaného výskytu rakoviny nebo jiného vývoje rakoviny, meli byste jíst zdravou výzivu, udelat spoustu cvicení a udrzovat zdravou telesnou hmotnost, tvrdí americká rakovinová spolecnost ve svém novém pokyny. Colleen Doyle, MS, RD, reditel pro výzivu a fyzickou aktivitu v Americké rakovinové spolecnosti a spoluautor pokynu, ríká, ze vetsina doporucení prichází ke zdravému rozumu a existuje uz mnoho let.
Doyle vysvetlil, ze kdyz pracuje pro Americkou rakovinovou spolecnost, pricházelo k ní mnoho lidí s otázkami ohledne jejich soucasného, ??minulého i budoucího zdraví. Tri nejcastejsí otázky byly:

• "Jak mohu minimalizovat pravdepodobnost, ze se moje rakovina opakuje?"
• "Jak mohu minimalizovat moje sance na dalsí rakovinu?"
• "Co mohu udelat, abych clenum mé rodiny pomohl minimalizovat jejich sance na rozvoj rakoviny"

Doyle rekl, ze otázky 2 a 3 se vzdy snadno resí. Vedci, lékari a laici vedí jiz desetiletí, ze pro nekuráky je nejlepsím zpusobem, jak minimalizovat riziko rakoviny, pokusit se udrzet zdravou telesnou hmotnost, cvicit (být fyzicky aktivní), sledovat zdravou výzivu bohatou na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobku a bud konzumují alkohol s umírnením nebo vubec ne.
Vetsina recenzovaných publikovaných studií prokázala, ze u vetsiny nekuráku mají lidé, kterí dodrzují tato doporucení, podstatne nizsí riziko úmrtí pred rakovinou, srdecními chorobami a vetsinou jiných prícin.

Jak snízit riziko rekurence rakoviny

Doyle ríká, ze rakovina, která prezila onemocnení, jak snízit riziko vzniku rakoviny, není tak jasná. Nicméne je to snazsí, jelikoz nové studie oznamují své zjistení.
Nekolik studií za posledních nekolik let naznacuje, ze fyzická aktivita, zdravé stravování a udrzení zdravé telesné hmotnosti také snizují riziko opakovaného výskytu rakovinových prezivsích. Tyto faktory zivotního stylu mohou rovnez zvýsit sance na prezití bez onemocnení po diagnostikování rakoviny.

Dosazení zdravé telesné hmotnosti a udrzování

Cím je nadváha rakovina prezivsí, tím vyssí je její riziko recidivy. Pozustalí prsu, kolorektálního karcinomu a karcinomu prostaty mají nizsí míru prezití, cím je nadváha. Doyle ríká, ze pro tyto tri druhy rakoviny a nekolik dalsích je nadváha rizikovým faktorem. Podíl pacientu s nadváhou v den diagnostiky rakoviny je mnohem vyssí nez u ostatních pacientu.
Pro osoby s diagnózou rakoviny, stejne jako pro pacienty, kterí prezijí onemocnení, je zásadní udrzení zdravé telesné hmotnosti.
Muzete si udrzet zdravou váhu:

• Rízení spotreby kalorií. To znamená být opatrní pri vysokokalorických pokrmech


• Spotrebí méne vysoce cukrových nebo vysokotucných nápoju


• Konzumace velkého mnozství ovoce, zeleniny, celozrnných a vlákniny


• Ujistete se, ze jste fyzicky aktivní

Pravidelná fyzická aktivita

Nekolik studií a recenzovaných clánku v akademických casopisech prokázalo, ze pravidelná fyzická aktivita má znacný dopad na kvalitu zivota lidí, kterí trpí rakovinou.
Nedávno studie ukázaly, ze fyzická aktivita poté, co byla diagnostikována rakovina, snizuje riziko návratu onemocnení, kdyz rakovina unikla. Studie na pacientech s karcinomem vajecníku, prostaty, tlustého streva a prsu jsou presvedcive prokázány.
Doyle cituje nedávnou studii o pacientech, kterí prezili rakovinu prsu, která ukázala, ze ti, kterí po diagnóze pravidelne uzívali:

• Bylo o 34% nizsí riziko úmrtí na onemocnení


• 41% nizsí riziko úmrtí predcasne vytvárí jakékoliv onemocnení nebo stav


• 24% nizsí riziko návratu rakoviny prsu

Dalsí studie prokázala, ze prezivsí pacienti s rakovinou tlustého streva, kterí pravidelne cvicí, mají významne nizsí riziko úmrtí na onemocnení a mají o 50% mensí pravdepodobnost recidivy kolorektálního karcinomu.

Vase strava

Mnozství ovoce, zeleniny (a celozrnných) je pro survivory rakoviny zivotne dulezité
Nekteré studie, zamerené predevsím na rakovinu prsu a novejsí rakoviny prostaty a kolorektálního karcinomu ukázaly, ze lidé, kterí jedí hodne ovoce a zeleniny a celozrnné, mají po diagnóze lepsí míru prezití.
Doyle napsal:

"Stejne jako to, co jsme videli pri prevenci rakoviny, vypadá to, ze je to celkový dietní vzorec, který je dulezitý pro prezití rakoviny - to není jedno jídlo nebo dokonce ani jedna skupina potravin, která delá rozdíl. Je pravdepodobné, ze kombinace mnoha ruzných ziviny pocházející z mnoha ruzných potravin - pracují spolecne - které nabízí nejlepsí ochranu. "

Podle studií by meli prezivsí rakovina zajistit, aby jejich dieta byla:

• Vysoká v celých zrnech, zelenine a ovoci


• Má vyssí podíl ryb a drubeze nez cervené nebo zpracované maso, kdyz zvazuje bílkoviny pocházející ze zvírete


• Moznosti výberu tuku v mlécném prumyslu by mely být nízkotucné, spíse nez s vysokým obsahem tuku


• Máslo a trans-tuky by mely být nahrazeny maticemi a olivovým olejem

Napsal Christian Nordqvist