Dokázete porazit jet lag s aplikací pro smartphone?

Ti z vás, kterí se nekdy nacházeli na dálkových linkách, pochopí frustraci jet lag. Nyní vysetrovatelé z University of Michigan vytvorili aplikaci pro iPhone, která ríká, ze nabízí "zkratky", které pomáhají cestujícím prizpusobovat se ruzným casovým pásmum efektivne a rychle.

Výzkumníci této studie, Kirill Serkh a Daniel B. Forger z katedry matematiky na University of Michigan, nedávno zverejnili podrobnosti o jejich tvorbe v casopise PLOS Výpocetní biologie.

Jet lag je pocit únavy a zmatku po letu. Vzhledem k tomu, ze nase vnitrní telesné hodiny jsou nastaveny na pravidelný rytmus denního svetla a expozice tmy, muze být obtízné prizpusobit se rozdílum v této expozici a nase vzory spánku se probudí.

Takové narusení spánkového vzorce bylo spojeno s mnoha zdravotními podmínkami. Dríve v tomto roce, Zdravotní novinky dnes hlásené na studii naznacující, ze narusený spánek muze urychlit rakovinu, zatímco novejsí výzkum zjistil, ze nástup Alzheimerovy choroby muze být vyvolán poruchami spánku.

Cím více casových pásem clovek prekrocí, tím více se muze stát váznejsí jet lag. Stav muze ovlivnit náladu, fyzický a dusevní výkon, pocit hladu, trávení, zvyky strev, tvorbu moci, telesnou teplotu a krevní tlak.

Aby pomohli prekonat jet lag, lékari doporucují, aby po príjezdu na místo urcení a pití velkého mnozství vody. Ale podle výzkumníku z University of Michigan je "jet lag" "matematickým problémem", který lze resit jejich novou aplikací pro iPhone, nazvanou Entrain.

Jak funguje aplikace Entrain?

Entrain funguje tím, ze pomáhá regulovat vnitrní telesné hodiny pomocí vlastních plánu svetla a tmy. Aplikace umoznuje osobe vedet, kdy by mela být vystavena nejjasnejsímu svetlu a kdy musí být vystavena tmavému prostredí.

Vypocítává plány úpravy svetla pomocí dvou matematických modelu, u kterých bylo prokázáno, ze presne popisují cirkadiánní rytmy u lidí. Tyto rovnice, v kombinaci s metodou nazývanou teorie optimálního rízení, mohou zpracovat plány pro více nez 1 000 letových cest.

Chcete-li pri jízde provést osvetlení, musí uzivatel v bezných casových pásmech zadávat své obvyklé hodiny expozice svetlu a tmy. Pak si zvolí casové pásmo, do kterého cestují, a cas cesty.

Krome toho musí uzivatel vstoupit do nejjasnejsího svetla, které ocekává, ze bude trávit vetsinu svého casu v prubehu své cesty - vnitrní nebo venkovní.

Aplikace pak nabídne uzivateli prizpusobený plán úpravy svetla a informuje je o tom, jak dlouho bude trvat, nez si zvyknete na nové casové pásmo.

Výzkumníci pouzívají príklad, který vysvetluje, jak funguje aplikace: uzivatel cestuje z Detroitu do USA do Londýna ve Velké Británii - casové pásmo, které je 5 hodin dopredu. Jejich let odjízdí v 10 hodin Východního casu a dorazí v 11:05 v Londýne. Uzivatel pracuje v Londýne, takze vetsinu casu stráví ve vnitrním osvetlení.

V takovém prípade aplikace informuje uzivatele o tom, ze se zmení na nové casové pásmo priblizne za 3 dny. Vedci ríkají, ze obvyklé "pravidlo palce" na dobu potrebnou k obnovení z jet lag je jeden den za kazdou hodinu mimo puvodní casové pásmo. Proto tým ríká, ze aplikace muze výrazne snízit cas zotavení jet lag.

Komentár k nové aplikaci, Forger ríká:

"Prekonání jet lag je v podstate matematický problém a vypocítáme optimální zpusob, jak to udelat.

Urcite nejsme prvními, kterí nám o tom poradili, ale nase predpovedi ukazují ty nejlepsí a nejrychlejsí zpusoby úpravy v casových pásmech. "

Je snadné se drzet plánu úpravy svetla?

Podle vedcu zacne úprava vnitrních hodin na zacátku prvního svetelného cyklu v novém casovém pásmu.

S príkladem cesty z Detroitu do Londýna vysetrovatelé ríkají, ze v den po príjezdu by clovek musel být vystaven dennímu svetlu od 7:40 do 21:00. O den pozdeji se budou muset pred 6,20 hod. Vystavovat dennímu svetlu a v 19:40 se pustit do temnoty. Tretí den bude muset vstát v 5:00 a zustat v denním svetle do 19:20.

Dodrzování tohoto rozvrhu znamená, ze hodiny vnitrního tela budou znovu nastaveny následující ráno a odkládání tohoto rezimu prodluzuje casy úprav.

Ale jak je realistické dodrzovat tyto plány?

Vedci priznávají, ze nekdy aplikace doporucuje osobe, aby se vystavovala dennímu svetlu a temnote v lichých hodinách. Ale oni ríkají, ze pokud uzivatel potrebuje jít ven, kdyz mají být v tme, na sobe ruzové barvy zablokují svetlo "modré vlnové délky", které pravdepodobne narusí jejich telesné hodiny. A naopak - pokud je uzivatel povinen být vystaven dennímu svetlu uprostred noci - ríkají, ze svetelný box bude delat tuto práci.

Aplikace nejen pomohla tem z nás, kterí projízdejí dálkové lety za úcelem podnikání a potesení, výzkumníci tvrdí, ze by to mohlo prispet ke zlepsení zdraví a kvality zivota pilotu a letadel, stejne jako pracovníku na smeny.

"Doufáme také, ze metody podobné tem, které jsou zde prezentovány, by mohly být vyuzity ke studiu dalsích problému optimální perturbace biologických oscilátoru, vcetne tech, které regulují dýchání nebo srdecní rytmy nebo potenciálne ekologické nebo environmentální problémy ve vetsích merítkách," uzavírají.

Aplikace Entrain je nyní k dispozici ke stazení zdarma pro iPhony z Apple Store.

Zdravotní novinky dnes nedávno hláseno o aplikaci pro smartphony, o níz tvrdí tvurci, muze snízit stres pro lidi, kterí mají strach.

Jóga, meditacní cítac genové expresní zmeny, které zpusobují stres

S rostoucími úrovnemi stresu se více lidí nez kdy jindy obrací na jógu, meditace a jiné praktiky mysli a tela s cílem zlepsit dusevní zdraví a pohodu. V nové studii výzkumníci odhalili molekulární vysvetlení pro úcinky, které tyto praktiky ulehcují stresu. Jóga a dalsí praktiky mysli a tela mohou "zvrátit" zmeny DNA, které vyvolávají stres, tvrdí výzkum.

(Health)

Zeny, které ctou Fifty Shades 's vetsí pravdepodobností, ze mají nezdravé chování,

"Pan Grey vás ted uvidí." Jen tato slova pravdepodobne posílají mnoho zen do sílenství. Petdesát stínu románu britského autora E.L. James byl globálním jevem, který prodával více nez 100 milionu kopií po celém svete. Ale prestoze ctenárská kniha se muze zdát neskodná, nová studie naznacuje, ze mladé dospelé zeny, které ctou tyto erotické romány, mají vetsí pravdepodobnost, ze se zapojí do nezdravého chování, které jsou rizikovými faktory pro zneuzívající vztahy.

(Health)