cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Kemp by mohl pomoci vynulovat vase vnitrní telesné hodiny

Kempování v divocine muze udelat víc, nez jen ocenit prírodu. Podle studie zverejnené v roce 2006 Soucasná biologie, muze také synchronizovat nase vnitrní hodiny se solárním dnem, coz nám umoznuje normalizovat hladiny melatoninu.

Studie pochází od vedcu na Colorado University-Boulder, ve státe proslulém malebnými kempy. Vyuzili své lokality a tým z laboratorí spánku a chronobiologie sledoval osm lidí (sest muzu a dve zeny ve veku v prumeru 30 let) po dobu jednoho týdne, kdyz se zabývali beznou cinností.

Vedci pak sledovali muze a zeny behem druhého týdne, kdyz odjízdeli do tábora v Eagles Nest Wilderness v Coloradu bez prístupu k baterkám nebo elektronickým zarízením.

Pro vedce, kterí shromázdili presné metriky, meli úcastníci opotrebení zápestí, které zaznamenaly mnozství svetla, na které byly vystaveny, nacasování svetla a aktivity úcastníku, vcetne spánku.

Na konci obou týdnu vedci zaznamenali cirkadiánní hodiny úcastníku v laboratori merením melatoninu, coz je hormon, který signalizuje zacátek nasí biologické noci.


Vedci tvrdí, ze týdenní táborení by mohlo pomoci obnovit vnitrní hodiny

Výsledky ukazují, ze v prumeru, biologická nocní doba úcastníku zacala asi o dve hodiny pozdeji, kdyz byli vystaveni elektrickému osvetlení v bezném zivote, ve srovnání s tím, kdy byly kempování a vystaveny pouze slunecnímu zárení a ohnisti.

Krome toho se úcastníci probudili predtím, nez jejich biologická noc skoncila behem jejich normálního zivota.

Vedci se podle vseho domnívají, ze spánkové vzorce vsech úcastníku se synchronizovaly se západem slunce a východem slunce, ackoli nekterí studenti byli ve svém normálním zivote bud nocní sovy nebo ranní ptáci.

Úcinky elektrického svetla na vnitrní hodiny

Autori studie poznamenávají, ze ackoli elektrické svetlo je jedním z nejdulezitejsích lidských objevu, ovlivnuje nás spánek a kazdodenní rytmy. Tyto fyziologické a behaviorální rytmy se vyvinuly v prirozeném cyklu svetlo-tma, ale nyní je elektrická osvetlení narusuje.

Profesor Kenneth Wright, vedoucí studie z CU-Boulder, ríká:

"Kdyz lidé zijí v moderním svete - zijí v techto konstrukcních prostredích - máme prílezitost mít mezi jednotlivci spousty rozdílu.

Nekterí lidé jsou ráno a jiní rádi zustanou pozdeji. To, co jsme zjistili, je, ze prirozené cykly svetla a tmy poskytují silný signál, který snizuje rozdíly mezi lidmi - nocní sovy a casné ptáky - dramaticky. "

Protoze nase schopnost jednoduse zasáhnout prepínac a naplnit místnost se svetlem byla k dispozici jiz od tricátých let a proto, ze jsme nyní sli do postele císt tablety a chytré telefony, byly nase prírodní cykly zmeneny.

"Co je pozoruhodné," ríká Wright, "je to, ze kdyz jsme vystaveni prirozenému slunecnímu svetlu, nase hodiny se dokonale synchronizují za méne nez týden na slunecní den."

Tato studie osvetluje, jak moc prirozené a umelé svetlo ovlivnuje nase biologické rytmy a výzkumníci nabízejí nekolik rad pro to, jak bojovat s driftem v rytmech v noci:

  • Získejte více slunecního svetla v dopoledních hodinách a v poledne, abyste predem posunuli vnitrní hodiny
  • V noci rozsvítíte elektrické osvetlení a preskocíte nocní TV nebo notebook, abyste pomohli interním hodinkám zustat více synchronní se slunecním dnem.

Vedci dospeli k záveru, ze jejich zjistení jsou významná pro pochopení toho, jak muze moderní expozice svetla prispet k narusení spánku a cirkadiánních hodin.

Takze ti, kterí premýsleli o rezervaci kempování, mozná chtejí pokracovat. Jen nechte notebook doma.

Toaletní výcvik Nase deti - kdy a jak?

Toaletní výcvik Nase deti - kdy a jak?

Lékari jsou casto oslovováni rodici, kterí se jich ptají, zda se o toaletní výcvik svých detí snazí. Dr. Darcie Kiddoo ohlásila své nálezy po zhodnocení nekolika soucasných prístupu - clánek byl publikován v casopise CMAJ (Canadian Medical Association Journal). Ríká, ze jejím cílem je pomoci lékarum reagovat na dotazy od rodicu.

(Health)

Obézní dospívající jedí méne kalorií nez jejich vrstevníci

Obézní dospívající jedí méne kalorií nez jejich vrstevníci

Nadváha detí ve veku od 9 do 17 let snízí méne kalorií nez deti normální hmotnosti ve stejné vekové skupine, uvedli výzkumníci z University of North Carolina School of Medicine v casopise Pediatrics. Autori dodali, ze naopak u detí ve veku 8 let a mladsích - naopak deti nadváhy / obezity jedí více nez jejich rodice.

(Health)