Dieta bohatá na vápník muze snízit úmrtnost zen

Dieta bohatá na vápník, at uz z doplnku nebo z vysoce vápníkových potravin, muze zvýsit zivotnost zen, podle studie zverejnené v Journal of Clinical Endocrinology a Metabolismus.

Vedci z McGillovy univerzity v Kanade analyzovali data z rozsáhlé studie s názvem Canadian Multicenter Osteoporosis Study (CaMos).

Vedci sledovali zdravotní stav 9 033 muzu a zen v letech 1996 az 2007 a poté analyzovali, zda doplnky vápníku mají nejaké príznivé úcinky na jejich zdraví.

Výsledky naznacují, ze zeny, které uzívají dávky vápníku az do dávky 1000 mg denne, mohou zít déle, ve srovnání se zenami, které neuzívají doplnky.

David Goltzman z univerzity McGill a hlavní autor studie vysvetluje:

"Nase studie zjistila, ze denní uzívání doplnku vápníku bylo spojeno s nizsím rizikem úmrtí u zen.

Prínos byl pozorován u zen, které uzívaly dávky az do 1000 mg denne, bez ohledu na to, zda prípravek obsahuje vitamín D. "

Vedci tvrdí, ze výsledky ukazují, ze zeny, které uzívaly doplnky vápníku, mely nizsí riziko úmrtí, to stejné nebylo u muzu.

Jiný výzkum v tomto roce od Národních ústavu zdravotnictví zjistil, ze muzi, kterí uzívají doplnky vápníku, pravdepodobne umírají na srdecní onemocnení nez muzi, kterí neuzívají doplnky.

U zen bylo vysoké mnozství vápníku v této studii spojeno s delsími zivotnostmi, bez ohledu na to, zda zdroj pochází z doplnku stravy nebo stravy bohaté na vápník.

"Stejné prínosy byly pozorovány, kdyz vápník pocházel z mlécných výrobku, mlécných potravin nebo doplnku," dodává Goltzman.

Vedci tvrdí, ze konzumace az 1 000 mg vápníku denne, at uz z jídla nebo ze stravy, muze zvýsit zivot zen

Je dobre známo, ze telo potrebuje dobrou hladinu vápníku k vybudování a udrzení silných kostí. Minimální doporucená dávka vápníku pro muze a zeny do 50 let je 1000 mg denne. U zen ve veku od 51 let a muzu ve veku 71 let se toto zvysuje na 1 200 mg denne.

Podle Mayo kliniky, nedostatek vápníku u detí znamená, ze nemusí dosáhnout jejich plné potenciální dospelé výsky, zatímco dospelí mohou mít nízkou kostní hmotu - rizikový faktor pro osteoporózu.

Klinika Mayo doporucuje konzumovat následující potraviny, aby získala bohatý zdroj vápníku:

• Mlécné výrobky, jako je sýr, mléko a jogurt
• Tmave zelená listová zelenina, jako brokolice a kale
• Ryby s jedlými mekkými kostimi, jako jsou sardinky a konzervovaný losos
• Potraviny a nápoje obohacené vápníkem, jako jsou sójové produkty, cereální a ovocné stávy.

Ne vsechny výzkumy o uzívání doplnku vápníku zenami jsou pozitivní. A BMJ studie z University of Auckland v roce 2011 ukázala, ze doplnky vápníku, které jsou casto predepisovány postmenopauzálním zenám, zrejme zvysují riziko kardiovaskulárních príhod, zejména infarktu starsích zen.