Kofein: jak ovlivnuje nase zdraví?

Kdyz se ráno probudíme, mnozí z nás se dostanou na kávu, aby nastval nás den. Podle Mezinárodní organizace pro kávu se celosvetove konzumuje priblizne 1,6 miliardy sálku kávy.

US Food and Drug Administration (FDA) uvádí, ze prumerné mnozství kofeinu spotrebovaného v USA je priblizne 300 mg na osobu a den - coz je ekvivalent mezi dvema a ctyrmi sálkami kávy. Toto je povazováno za mírný príjem kofeinu, který podle mnoha studií muze podporit radu zdravotních prínosu.

Nekteré studie vsak tvrdí jinak, a dokonce naznacují, ze jedna nebo dve sálky kávy denne mohou mít negativní dopad na nase zdraví. Tak, co máme verit?

Analyzujeme mozné prínosy pro zdraví, stejne jako negativní vedlejsí úcinky konzumace kofeinu.

Kofein je prírodní stimulant

Hlavní slozkou kávy je kofein - smes, která prirozene pochází z více nez 60 ruzných rostlinných zdroju, vcetne kávových zrn, cajových lístku, kakaových semen a semen koala.

Kofein pusobí jako stimulant aktivací centrálního nervového systému. Muze bojovat proti únave a zlepsit soustredení a soustredení.

Podle zdravotnické sluzby University of Michigan mohou stimulacní úcinky kofeinu zacít uz 15 minut po konzumaci a trvat az 6 hodin.

Krome kávy je kofein bezne konzumován prostrednictvím caje, nealkoholických nápoju - zejména energetických nápoju - a cokolády. To se také vyskytuje u nekterých léku na predpis a bez predpisu, jako jsou léky proti chladu, alergii a bolesti.

Kofein má potenciální prínos pro zdraví

Stejne jako jeho stimulacní úcinky, kofein byl predveden pro poskytnutí rady zdravotních prínosu.

Minulý rok, Zdravotní novinky dnes o tom, ze konzumace trí sálku kávy denne muze snízit riziko rakoviny jater o 50%, zatímco dalsí studie naznacují, ze konzumace ctyr sálku denne muze snízit riziko rakoviny úst a krku.

Spotreba kofeinu byla také spojena s pozitivními úcinky na mozek.

V lonském roce studie Harvard School of Public Health naznacila, ze pití mezi dvema a ctyrmi sálkami kávy denne muze snízit riziko sebevrazdy u dospelých, zatímco novejsí výzkum zjistil, ze pozití 200 mg kofeinu denne muze podporit dlouhodobou pamet .

Dalsí studie také naznacují, ze príjem kofeinu muze chránit pred diabetem typu 2, Parkinsonovou chorobou, kardiovaskulárním onemocnením a mrtvicí.

Kofein: "sociálne prijatelné psychoaktivní drogy"

Pri tolika výzkumech, které tvrdí, ze konzumace kofeinu muze být prínosem pro nase zdraví, a vzhledem k poctu výrobku, které obsahují stimulant, není divu, ze konzumace kofeinu je tak rozsírená.

Steven E. Meredith, postdoktorský výzkumník na Lékarské fakulte Univerzity Johns Hopkinsové, pro Zdravotní novinky dnes ze mozná kvuli rozsírené spotrebe mnoho z nás zapomíná, ze kofein je psychoaktivní látka - lék, který prekracuje hematoencefalickou bariéru pro stimulaci centrálního nervového systému.

Rekl:

"Na rozdíl od vetsiny ostatních psychoaktivních látek je uzívání kofeinu spolecensky prijatelné a lék je siroce pouzíván. Ve skutecnosti je kofein nejcasteji uzívanou psychoaktivní látkou na svete.

Navíc vetsina uzivatelu kofeinu uzívá látku pravidelne bez zjevného poskození. Tyto faktory pravdepodobne prispívají k perspektive, ze kofein je benigní látkou, kterou muze kazdý pouzívat, aniz by mel negativní dusledky. "

Negativní úcinky konzumace kofeinu

Ovsem samozrejme mohou mít negativní dusledky z konzumace kofeinu, zvláste pokud jsou pozívány ve vysokých dávkách.

Mayo Clinic ríká, ze konzumace více nez 500-600 mg kofeinu denne muze vést k nespavosti, nervozite, neklidu, podrázdenosti, rozrusení zaludku, rychlému srdecnímu tepu a dokonce i tresu svalu.

Nicméne predchozí výzkum spojil i mírné mnozství kofeinu s negativními úcinky na zdraví.

Minulý rok, Zdravotní novinky dnes o tom, ze konzumace 300 mg kofeinu denne behem tehotenství muze zvýsit riziko malých detí s porodní váhou, zatímco jiné výzkumy naznacují, ze pití ctyr sálku kávy denne muze zvýsit riziko predcasné smrti.

Úcinky kofeinu se lisí od osoby k osobe

Ale Meredith nám rekla, ze úcinky kofeinu se mohou u kazdého jednotlivce lisit, coz muze vysvetlovat, proc jsou smísené zprávy o tom, zda kofein je pro nás dobrý nebo spatný.

Napríklad rekl, ze osoby s úzkostnými poruchami jsou náchylnejsí k anxiogenním úcinkum slouceniny.

"Kofein muze také z ruzných duvodu metabolizovat ruzné dávky mezi jednotlivci. Napríklad kourení cigaret se metabolizují kofein dvakrát rychleji nez nekuráci," dodal.

"Ovsem metabolismus kofeinu je pomalejsí u kojencu, tehotných zen a jedincu s onemocnením jater, navíc nekteré léky zpomalují metabolismus kofeinu, coz muze zvýsit riziko intoxikace kofeinem, ale úcinky kofeinu se také lisí proste proto, ze jsme vsichni jiní . "

Rob M. Van Dam, místopredseda katedry výzivy na Harvardské skole verejného zdraví, rekl Zdravotní novinky dnes ze úcinky kofeinu jsou závislé na genetických charakteristikách a faktorech zivotního stylu kazdé osoby.

"Nekterí lidé proto mohou mít potíze se spánkem nebo se setkávají se stresem nebo stresem s relativne nízkým príjmem kofeinu a je uzitecné si uvedomit tyto príznaky a snízit príjem kofeinu, pokud k nim dojde," dodal.

Závislost a stazení z kofeinu

Vzhledem k pozitivním úcinkum kofeinu muze mít jako stimulant, rekl Meredith Zdravotní novinky dnes ze u nekterých lidí to muze vést k závislosti na kofeinu:

"Kofein aktivuje mnoho stejných behaviorálních a neurofarmakologických mechanismu, které jsou aktivovány jinými posilovacími látkami, vcetne jiných léku zneuzívání.

A stejne jako mnoho dalsích posilovacu je kofein spojen s ruznými pozitivními subjektivními úcinky, jako je zvýsená spokojenost, spolecenská schopnost a pocity energie a ostrazitost. Z tohoto duvodu a jiní, malé procento populace rozvíjí poruchy uzívání kofeinu. "

Rekl, ze nekterí lidé se mohou stát fyzicky závislí na kofeinu, protoze neprítomnost nebo snízení spotreby kávy u techto jedincu vede k odvykání kofeinu.

To muze vyvolat príznaky, jako je bolest hlavy, únava, ospalost, deprese, podrázdenost, koncentrace, nevolnost a zvracení.

"Závislost muze být pro nekteré jedince tak silná, ze nemohou snízit spotrebu navzdory znalosti o opakovaných fyzických nebo psychologických problémech spojených s dalsím uzíváním," dodala Meredith.

Deti a adolescenti by se meli vyvarovat spotrebe kofeinu "

Meredith uvedla, ze na základe negativních vedlejsích úcinku, které muze mít konzumace kofeinu, by lékari meli diskutovat o pouzití kofeinu u svých pacientu, aby zjistili, zda pozívají bezpecné hladiny stimulantu.

Dále varoval, ze je to zvláste dulezité pro deti a dospívající.

Vetsina pediatru doporucuje, aby se tato populace vyhnula spotrebe kofeinu, zejména proto, ze není známo, jak nadmerný príjem kofeinu ovlivnuje vývoj mozku.

"Predevsím kofein narusuje spánek a spánek hraje dulezitou roli v ucení. Nekteré laboratorní výzkumy naznacují, ze kofein narusuje spánek a ucení se u dospívajících hlodavcu, coz zase brání normálnímu neurologickému vývoji, který je patrný do dospelosti, "ríká Meredith.

"Nekterí psychologové se také obávají, ze zpusob uzívání nebo zneuzívání kofeinu u mladých lidí muze vést k následnému problémovému uzívání drog a alkoholu."

FDA má jasne podobný názor jako pediatri. V kvetnu lonského roku organizace oznámila, ze bude zkoumat bezpecnost kofeinu v potravinárských výrobcích, zejména produktech zamerených na deti a dospívající.

FDA je znepokojen tím, ze mnoho potravin a nápoju, jako jsou zelé, vafle, sirup a zvýkacky, mají nyní k tomu pridaný kofein, který zvysuje jejich stimulacní úcinek.

Michael R. Taylor, zástupce komisare pro potraviny a veterinární medicínu v FDA, uvedl:

"Jsme obzvlást znepokojeni detmi a dospívajícími a zodpovednost FDA a potravinárského prumyslu musí chránit verejné zdraví a respektovat sociální normy, které naznacují, ze bychom nemeli uvádet na trh stimulanty, jako je kofein, na nase deti."

Meredith nám ríká, ze studie ukázaly, ze vysoký príjem kofeinu muze také mít negativní vedlejsí úcinky u tehotných zen a jedincu se srdecními chorobami nebo úzkostnými poruchami.

Presto vsak dodal, ze vetsina z nás konzumuje kofein v uklidnení bez jakýchkoli skodlivých vedlejsích úcinku, takze zdravé dospelé osoby by nemely být prílis znepokojeny.

"Meli bychom vsak mít na pameti, ze kdyz konzumujeme kofein, konzumujeme psychoaktivní látku, která muze zpusobit nebo zhorsit nekteré zdravotní problémy," varoval.

Home Ridden Brain Stem Zranení Pacienti stastne celkove

Nase kvalita zivota je pro nás vsechny nesmírne dulezitá. Nicméne, pro ty miliony, které jsou zpusobeny poranením mozkových kmenu, je jejich stestí casto diskutováno. V nedávných pozitivních zjisteních se vsak pacienti s "uzavreným syndromem" domnívají, ze jsou stastní, a mnoho faktoru hlásených temi, kterí tvrdí, ze jsou nestastní, lze zlepsit, a tím zmenit názor, ze tito pacienti jiz nemohou uzívat kvalitu zivota a jsou kandidáty na eutanázii nebo asistovanou sebevrazdu.

(Health)

Co je treba vedet o lupénce na obliceji?

Obsah Príznaky a komplikace Príciny Lécba Psoriáza je stav kuze, který zpusobuje, ze se bunky rychle rozvíjejí na pokozce. Tento rust muze zpusobit silné, supinaté skvrny, které mohou být svedivé a nepohodlné. Existuje nekolik ruzných typu psoriázy, které se mohou lisit podle vzhledu váhy, stejne jako tam, kde se na tele nachází psoriáza.

(Health)