Dýchací cvicení pro pacienty s CHOCHP

Obsah

1. COPD a plicní rehabilitace
2. Dýchání z perí
3. Diafragmatické dýchání (brisní dýchání)
4. Aktivity, které pomáhají

Chronická obstrukcní plicní nemoc je porucha plic, která obtízne dýchá. Jeho hlavní prícinou je kourení, ale muze být také zpusobeno expozicí znecistení, výpary nebo jiným drázdivým látkám.

Tento stav nemá lék a je to tretí hlavní prícina smrti ve Spojených státech.

COPD a plicní rehabilitace

Chronická obstrukcní plicní nemoc (COPD) je obvykle kombinací dvou stavu: emfyzém a chronická bronchitida.

Plicní rehabilitace muze zahrnovat cvicení na míru a fitness a dýchací cvicení.

V emfyzému se malé pytlíky v plicích mohou zhroutit, stát se roztazenými nebo zniceny, coz vede k problémum s výmenou plynu v plicích.

Plic nemusí být schopen dostat tolik kyslíku, kolik by meli, takze osoba s emfyzémem muze pri cvicení, nebo dokonce v klidu, cítit dech. Mohou také zazít dlouhodobý kasel, který nezmizí.

Chronická bronchitida, druhá cást CHOPN, je spojena se zánetem v dýchacích cestách plic. Vzhledem k tomu, ze dýchací cesty jsou vzdy zanícené, vytvárejí hlen a mohou se ucpat.

To s sebou ztezuje plic pro pohyb vzduchu dovnitr a ven. Casto zpusobuje pocit dusnosti, tesnost v hrudi a chronický nebo dlouhodobý kasel, který produkuje hlen.

Mnoho lidí s CHOPN se domnívá, ze dokonce i lehká aktivita muze zpusobit, ze se z nich dýchají a muze se cítit tezsí dýchat, jak se vyvíjí cas. To muze vést k cyklu, kdy se stává méne aktivní a cítí se cím dál víc bezduchý a snizuje aktivitu.

Jak muze plicní rehabilitace pomoci

Plicní rehabilitace je program pro osoby s dýchacími problémy, jako je CHOCHP. Casto se provádí v nemocnici nebo na klinice. Pacient pracuje s týmem pro plicní rehabilitaci, který muze zahrnovat lékare, zdravotní sestry, plicní terapeuty a dalsí poskytovatele zdravotní péce.

Cílem plicní rehabilitace je pomoci cloveku zlepsit jeho pohodu a kvalitu zivota. Muze zahrnovat:

• Cvicení a fitness trénink prizpusobený potrebám pacienta a schopnosti dýchání
• Dieta a výzivové poradenství
• Vzdelání o CHOPN ao zpusobech, jak jej zvládnout
• Poradenství a podpora
• Dýchací cvicení

COPD nemuze být zvrácena, ale plicní rehabilitace muze pomoci plicum pracovat lépe.

Dechové pero pro COPD

Zatímco dýchací cvicení jsou soucástí plicní rehabilitace, mohou být také provádeny doma nebo kdykoli se clovek cítí krátce dech.

To muze pomoci vyhnout se rychlému dýchání a panika, kdyz nedýchá. Pravidelne dýchá cvicení pomáhá plicum zbavit se starého, neoxidovaného vzduchu, aby mohli úcinneji nasávat cerstvý, bohatý na kyslík vzduch.

Dýchání z pera je jedním z nejoblíbenejsích dýchacích cvicení u lidí s CHOPN. S pravidelnou praxí muze toto cvicení pomáhat zpomalit dýchání, a tím získat vetsí mnozství vzduchu do plic.

Zlepsuje schopnost plíce dostat kyslík a oxid uhlicitý ven. Studie publikovaná v roce 2006 Americký rodinný lékar zjistil, ze zlepsuje schopnost cloveka cvicit s CHOPN.

K cvicení tohoto cvicení by mel clovek:

• Posadte se na pohodlné místo
• Uvolnete krk a ramena
• Pomalu vdechujte nosem a zároven udrzujte ústa zavrená
• Pukr nebo peclivá rty, predstírají, ze pístali nebo vyfukují svícku
• Vydechujte vsechen vzduch v plicích, pomalu a jemne, pres zakrvácené rty
• Cílem je vydechování déle nez dýchání

Vydechování dlanemi muze vyzadovat cvicení a koncentraci. Melo by být provádeno po dobu 5 az 10 minut denne. Nejlepsí je vyzkouset to poprvé, kdyz clovek normálne dýchá.

V prubehu casu muze dýchání z perforace rtu pomáhat lidem s CHOPN aktivneji a lépe dýchat.

Diafragmatické dýchání (brisní dýchání)

Diafragmatické dýchání nebo dýchání bricha pomáhá cloveku pouzívat membránu, aby podporila dech.

Diafragma je sval v brise, který pomáhá nafouknout plíce.

Lidé s CHOPN mohou pouzívat svou membránu méne a uzívat si jeste více záda a ramena. To zhorsuje jejich dýchání.

Diafragmatické dýchání muze cloveku pomoci soustredit se na opetovné pouzití membrány.

Pro cvicení diafragmatického dýchání by clovek mel:

Diafragmatické dýchání muze pomáhat s CHOPN tím, ze se soustredí na membránu, která muze pomoci nafouknout plíce.

• Sednete si nebo si lehnete na pohodlném míste a polozte ruce na bricho
• Relaxujte svaly na krku a ramenou
• Pomalu vdechujte nosem a udrzujte ústa zavrená
• Pocívejte plíce naplnené vzduchem a nafouknete se jako balón, zatímco jejich bricho se pohybuje smerem ven
• Pomalu vydechujte vytrvalými rty
• Nechte vzduch jemne a snazte se, aby to trvalo déle nez vdechnutí
• Opakujte po dobu 5 az 10 minut a zamerte se vzdy na bricho
• Jemne zatlacte na bricho a dechte, aby se membrána pohybovala

Cinnosti, které pomáhají CHOPN

Dýchací cvicení a plicní rehabilitace mohou být pro mnoho lidí s CHOPN promenliví. V urcitých kazdodenních cinnostech vsak muze existovat urcitá hodnota.

Nekteré nesouvisející cvicení a aktivity také ukazují slib v lékarských studiích jako zpusoby zlepsení kvality zivota u pacientu s CHOPN.

Zpívání tríd

Studie v BMC plicní medicíny zjistili, ze lidé, kterí se po osm týdnech zúcastnili tríd zpevu, vydelali lépe nez jejich vrstevníci, kterí místo toho absolvovali filmovou trídu.

Skupina zpevu ukázala zlepsení fyzické pohody do konce studie.

Prestoze presný duvod pro zlepsení není znám, autori naznacují, ze trídy zpevu mohou být uzitecné pro lidi s CHOPN v kombinaci s lékarskou pécí.

Ackoli ve studii nebyly identifikovány specifické zlepsení dýchání, zpev casto zahrnuje bránicí dýchání. V dusledku toho muze být úcinným doplnkem plicní rehabilitace a dýchání z perforace.

Jóga

Jóga muze pomoci s hlubokým dýcháním a uvolnením.

Hluboké dýchání a specifické postoje vykonávané v józe mohou pomoci s relaxací, flexibilitou a wellness-mind body.

Studie v Journal of Thoracic Disease ze jóga muze pomáhat lidem s CHOPN zlepsit funkci plic a jejich schopnost cvicit.

Vzhledem k tomu, ze existuje více nez 100 ruzných forem jógy, je dulezité vybrat si ten, který je bezpecný a vhodný pro zdraví a schopnost cloveka.

Tai chi

Tai Chi je staroveká cínská forma bojového umení, která se zameruje na jemné cvicení, protahování, meditace a pozornost.

Studie v Journal of Physiotherapy zjistila, ze Tai Chi ve stylu slunce zlepsuje chuzi a kvalitu zivota lidí s CHOPN. Ostatní typy Tai Chi nebyly studovány, ackoli jsou povazovány za bezpecné pro vetsinu lidí kvuli jejich nízkému dopadu a prínosum pro zdraví.

COPD: Tai Chi je "zivotaschopnou alternativou" k standardní lécbeKliknete zde pro nejaký nedávno zverejnený výzkum naznacující, ze tai chi muze pomoci lécit CHOPN.Prectete si ted

Zivotní styl tipy pro lepsí dýchání

Vzhledem k tomu, ze CHOPN zpusobuje spatnou funkci plic a oslabené respiracní svaly, je dulezité pecovat o dýchací cesty se zdravým zivotním stylem.

Krome lékarské péce by lidé s CHOPN meli:

• Prestante kourit a vyvarujte se kourení cigaret
• Vyvarujte se prachu, výparu a chemikálií
• Praxe dobré mytí rukou
• Získejte chripku a dalsí vakcíny
• Vyhýbání se davu behem sezóny chripky a chripky

COPD muze být rízena správnou lékarskou pécí, plicní rehabilitací, cvicením v dýchání a zmenami zivotního stylu. Spolecne tato opatrení mohou mnohým lidem pomoci stát se více aktivní a cítit se lépe.