Lepsí spánek nám muze pripadat jako milion dolaru

Poruchy spánku a poruchy spánku jsou nebezpecné, nákladné a mají vliv na zdraví a celkovou pohodu. Nový výzkum uvádí spánek jako hlavní obavu z hlediska verejného zdraví a ukazuje, ze úcinky dobrého nocního spánku jsou prospesné pro nase stestí a blahobyt, jako by mohlo být vítezství v loterii.
Nový výzkum naznacuje, ze dobrá kvalita spánku drasticky zvysuje stestí a mela by být propagována jako hodnota verejného zdraví.

Nedostatecný spánek uznávají Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jako hlavní problém verejného zdraví. V soucasné dobe se odhaduje, ze mezi 50 a 70 miliony lidí ve Spojených státech trpí poruchou spánku a jedna analýza ukázala, ze více nez tretina dospelých nedostane dostatek spánku.

Nedostatek spánku vede k dopravním nehodám a pracovním chybám, které mohou následne zpusobit prumyslové nebo ekologické katastrofy.

Navíc, deprivace spánku má mnoho nepríznivých úcinku na zdraví. Podle CDC nedostatek spánku muze vést k rade chronických onemocnení, jako je cukrovka, obezita nebo rakovina, a obecne zvysuje riziko úmrtí predcasne.

Konecne, nedostatek spánku nás jednoduse zhorsuje. Nedostatecné shuteye snizuje kvalitu zivota, produktivitu a dokonce muze vést k depresi.

Nový výzkum vedcu na univerzite v Warwicku ve Spojeném království podtrhuje význam spánku pro verejné zdraví a naznacuje, ze zlepsení kvality spánku nám muze být tak stastné, ze zvítezí v loterii.

Studie, publikovaná v Spát, vedla Dr. Nicole Tangová z Psychologického oddelení v Warwicku.

Studium vazby mezi spánkem a blahobytem

Dr. Tang a kolegové zkoumali spánkové modely 30 494 lidí ve veku 16 let ve Spojeném království po dobu 4 let: kvalita spánku a pohoda byla hodnocena jednou v letech 2009 az 2011 a znovu mezi lety 2012 a 2014.

Analyzovanými promennými byly mnozství spánku, kvalita spánku a pouzití spánku. Výsledky vedcu se zabývaly zdravím a blahobytem.

K merení techto výsledku pouzil tým Generální zdravotní dotazník (GHQ), stejne jako skóre psychické a fyzické slozky 12-polozkového zdravotního pruzkumu krátkého tvaru (SF-12) - merítka, která se bezne pouzívá k posouzení zdravotní kvality zivota.

Pomocí lineárních regresních modelu na kazdý výsledek se vedci prizpusobili potenciálním faktorum, které mohou ovlivnit výsledky. Nekteré z techto zmatených promenných zahrnovaly pohlaví, vek a etnickou príslusnost, jakoz i status vzdelávání a zamestnání.

Lepsí spánek se cítí jako 8 týdnu terapie nebo vyhrává ctvrt milionu

Výzkumníci zjistili, ze nedostatecný spánek nebo spatná kvalita spánku mohou zhorsit zdravotní stavy a emocionální stavy.

Je zajímavé, ze uzívání léku na spánek bylo také spojeno s temito nezádoucími úcinky.

Zlepsení mnozství a kvality spánku, stejne jako uzívání méne spánku léku, bylo zjisteno, ze korelují s vyssími skóre na stupních GHQ a SF-12. Ve skutecnosti vedci zjistili 2-bodové zlepsení skóre GHQ, coz je ekvivalent 8-týdenního programu vnímavé kognitivní terapie zamerené na zlepsení psychické pohody.

Jak poznamenávají badatelé, zlepsení skóre bylo také srovnatelné s prumerným nárustem spokojenosti mereným na vítezích loterie 2 roky po výhru jackpotu ve výsi 250 000 dolaru.

Celkove zlepsování kvality spánku zpusobilo nejvetsí príznivé úcinky na zdraví a pohodu, coz naznacuje, ze kvalita muze být dulezitejsí nez mnozství spánku, které dostaneme.

Kvalitní spánek a méne spánková medikace by mely být hodnotami verejného zdraví

Dr. Tang se zasazuje o to, aby se snízila lécba spánku a zlepsila kvalita spánku jako hodnoty verejného zdraví, a zduraznuje dulezitost zlepsování spánkového chování pro zdraví a stestí obycejné populace, nejen tech, kterí mají akutní poruchy spánku.

"Soucasné poznatky naznacují, ze pozitivní zmena spánku je spojena s lepsí fyzickou a dusevní pohodou, která je dále v souladu s touto cestou. Je to osvezující videt lécebný potenciál spánku mimo nastavení klinických studií, protoze to dokazuje, ze výhody lepsího spánku jsou prístupné vsem a nejsou vyhrazeny tem, kterí mají extrémne spatný spánek vyzadující intenzivní lécbu. "

Dr. Tang navíc poznamenává, ze zlepsení kvality spánku muze být nákladove efektivní a jednoduchý zpusob, jak zvýsit blaho na spolecenské úrovni.

Vedoucí autor pripoustí, ze studie je ciste pozorovací a neprokáze prícinnou souvislost mezi spánkem a stestím. Uvádí také oblasti pro budoucí výzkum.

"Dulezitým dalsím krokem," ríká Tang, "je podívat se na rozdíly mezi temi, kterí projevují pozitivní a negativní zmenu ve spánku v prubehu casu, a urcit, jaké faktory zivotního stylu a kazdodenní aktivity prispívají k podpore spánku. výzkum v této oblasti muze informovat o návrhu iniciativ v oblasti verejného zdraví. "

Zjistete, jak spatný spánek prispívá ke spatnému sexuálnímu uspokojení

Vysoká vláknová dieta snizuje riziko rakoviny tlustého streva

Nová studie zverejnená na bmj.com ukazuje, ze konzumace vysoce vlákniny, zejména obilovin a celých zrn, je spojena se snízeným rizikem kolorektálního karcinomu. Celosvetove je rakovina tlustého streva tretí nejbeznejsí rakovinou, pricemz kazdý rok diagnostikuje 1,2 milionu nových prípadu. I kdyz je známo, ze konzumace dietních vláken a celých zrn pomáhá chránit pred kardiovaskulárními chorobami, její spojitost s rizikem kolorektálního karcinomu je méne patrná.

(Health)

Zpráva zkoumá rizika zmeny klimatu pro lidské obyvatelstvo

Nová zpráva od Královské spolecnosti ve Velké Británii odhaluje vystavení lidské populace extrémnímu pocasí, coz organizace ríká, ze se bude zvysovat s tím, jak se zmení globální klima a velikost obyvatelstva, umístení a stárí. Vedci ze zprávy pozadují vládní opatrení na celém svete, aby lidské obyvatelstvo bylo "odolnejsí" vuci extrémnímu pocasí.

(Health)