Banány! Jíst zdravou vasi cenu; Draslík sám $ 380 za rok

Nová studie od casopisu Health Affairs zjistila, ze zdravá výziva muze být drahá. Napríklad pridání draslíku do jídelnícku muze zpusobit nárust potravinových nákladu o 380 dolaru rocne, uvedla studie. Jsou to nejbohatsí spotrebitelé, kterí dokázou nejvíce splnit pokyny. Spotrebitelé, kterí tráví nejmensí mnozství, mají nejvyssí príjem nasycených tuku a pridaný cukr.
Mnoho lidí ví, ze vysoký príjem sodíku muze vést k hypertenzi. Priblizne 10% lidí s vysokým krevním tlakem je citlivá na dietní sul (nebo sodík). Redukce sodíku pomáhá snízit krevní tlak u vsech lidí s hypertenzí.
Novejsí dukazy naznacují, ze draslík v potrave muze hrát roli pri snizování krevního tlaku. Draslík se podílí na funkci nervu, kontrole svalu a krevním tlaku. Dieta s nízkým obsahem draslíku a vysokým obsahem sodíku muze být prícinou vysokého krevního tlaku. Zvýsení draslíku ve strave muze chránit pred hypertenzí u lidí, kterí jsou citliví na vysokou hladinu sodíku.
Pro osoby, které mají hypertenzi, muze být pro snízení krevního tlaku uzitecný po celkove stravovacím plánu nazvaném DASH (Dietní prístupy k zastavení hypertenze). Dieta DASH je vyssí v mnozství draslíku, horcíku a vápníku a je nizsí nez celkový obsah tuku, nasycených tuku a sodíku nez typická americká strava.
Uzívání doplnku draslíku se vsak obecne nedoporucuje pro osoby s vysokým krevním tlakem. Místo toho by mely být denne konzumovány ruzné potraviny bohaté na draslík.
Sportovci mohou také potrebovat více draslíku na náhradu ztráty ze svalu behem cvicení a mensí mnozství ztracené v potu. Nízká hladina draslíku muze zpusobit svalové krece a kardiovaskulární nepravidelnosti. Konzumace potravin s vysokým obsahem draslíku muze tyto príznaky zabránit. Jeden sálek pomerancového dzusu, banánu nebo bramboru stací nahradit draslík ztracený behem jedné az dvou hodin tvrdého cvicení. Sportovní nápoje jsou spatnými zdroji draslíku.
V roce 2010 USA aktualizovaly své pokyny pro výzivu a vyzvaly Americany, aby do stravy zaclenily dalsí draslík, dietní vlákninu, vitamín D a vápník. Chcete-li do stravy pridat dalsí dietní vlákninu a vitamín D, museli by lidé strávit dalsích 35 centu denne za kazdou ze dvou zivin.
Nová potravinová pyramida predstavená americkým ministerstvem zemedelství a první dáma Michelle Obama minulý mesíc s názvem "MyPlate" zádá Americany, aby jedli více cerstvých potravin obsahujících draslík, dietní vlákninu, vitamín D a vápník.
Existují vsak levné zpusoby, jak jíst zdrave. Brambory jsou jedním z nejlevnejsích a nejlepsích zpusobu, jak získat draslík. Stále více zemedelských trhu nabízí cerstvé ovoce a zeleninu v sousedstvích s nízkými príjmy, kde by predtím by stálo obyvatele, aby cestovali po zdravé výzive.
Tresne, hrozny, cibule a jablka jsou 4 nejlepsí zdroje draslíku v potravinách. Pokud sledujete doporucenou denní dávku, najdeme zde obsah draslíku v potravinách a muj úplný seznam je velmi prínosný.
Také, jak dobre víte, ovoce a zelenina mohou být sezónní nebo najdeme po celý rok, proto si uvedomte, jaké rocní rocníky potravin jsou sklizeny a vést si je ve svém deníku. Tímto zpusobem, kdyz nakupujete, budete vedet, které polozky jsou vysoké draselné potraviny.
Napsal Sy Kraft

Tezsí pacienti s vetsí pravdepodobností prezijí sepsu, zjistuje studie

Zatímco obvyklý lékarský pohled na obezitu spocívá v tom, ze je spatný pro zdraví a pravdepodobne zkrátí zivotnost, paradoxne, pokud jde o prezívající tezkou sepse, prinásení prílis velké hmotnosti muze být výhodou. Tak ríká nový výzkum, který studoval více nez 1 400 obézních a normálních pacientu v USA, kterí byli hospitalizováni s zivot ohrozující infekcí.

(Health)

Aktivní sledování pomáhá muzum vyvarovat se úcinku lécby rakoviny prostaty

Muzi s rakovinou prostaty by se mohli vyvarovat radiacní lécby a operace a vyhnout se negativním úcinkum, které s sebou prinásejí, vcetne inkontinence a impotence, podstupujícím aktivní sledování. Nález, který byl publikován v casopise European Urology, pochází ze studie na Sahlgrenské akademii na univerzite v Gothenburgu ve Svédsku, kde bylo analyzováno asi 1000 muzu s diagnózou rakoviny prostaty.

(Health)