Vyhnete se rakovine tím, ze se dostanete na zadek

Výzkumní pracovníci spojili témer padesát tisíc prípadu rakoviny prsu za rok a pres ctyricet tisíc prípadu rakoviny tlustého streva az k prostému nedostatku aktivity. Práve tím, ze se dostaneme pryc od nasich stolu a televizoru a vystupujeme zezadu, muzeme udelat velkou cást, abychom se vyhnuli rakovinovým vedcum.
Zprávy byly dnes predstaveny na výrocní konferenci Amerického institutu pro výzkum rakoviny (AICR). Údaje skutecne zduraznují dulezitou roli, kterou hrají jak cinnost, tak necinnost pri vývoji konkrétních typu rakoviny. Zatímco mnoho aktivistu vyvolává hluk o chemikáliích v zásobování potravinami, kvalite ovzdusí nebo genetickém inzenýrství, je prostá pravda, ze lidé jsou dnes mnohem sedentári nez pred sto lety, a v nekterých ohledech jsme jen na vine nase onemocnení.
Pri delsím posezení, dokonce i temi, kterí pravidelne cvicí, mohou také zvýsit ukazatele rakoviny.
Mluvcí AICR Alice Bender, MS RD uvedl:

"Celkove tento výzkum naznacuje, ze kazdý den dostáváme cetné prílezitosti k tomu, abychom byli aktivní a chránili se pred rakovinou, nikoliv ... Potrebujeme zacít myslet, pokud jde o cas a cas prestávky."

Na základe zjistení AICR naléhá na lidi, aby nejenom cvicí více, ale také se dostanou pryc od svých pracovních stolu po dobu 1-2 minut za hodinu. Mohlo by to být tak snadné, jako jít nahoru do kanceláre kolegy místo toho, aby jste si vzali výtah, nebo jen vystupovat z pocítace na pet minut, aby si sklenici vody.
Bender radí:

"Získat cas, abyste dostali alespon pul hodiny mírné az energické aktivity kazdý den, je skvelý, a více Americanu to musí udelat, ale tyto 30 minut predstavují jen pramen nasí doby ... Tento nový pruzkum o prestávce naznacuje, ze jsou malé veci, které muzeme delat behem dalsích 15 hodin a 30 minut, strávíme bdelost, coz také delá velký rozdíl. "

Dulezité je, ze výzkum je víc nez jen patronující názor, je podporen tvrdou vedou. Starsí výzkumná epidemiologka Christine Friedenreich, PhD, Alberta Health Services-Cancer Care v Kanade, predstavila práve zverejnené poznatky z Alberta Physical Activity a Prevence rakoviny prsu (ALPHA). Nejnovejsí výsledky této studie zahrnují C-reaktivní protein, marker zánetu, který je spojen s rizikem rakoviny. Ve studii, která se objevila v ríjnovém císle casopisu Cancer Prevention Research, mírná az intenzivní kazdodenní aktivita snizovala hladinu C-reaktivních proteinu u zen po menopauze.
Z výzkumu Dr. Friedenreicha vyplývá, ze dokonce sedavé postmenopauzální zeny, které zacínají provádet mírný az silný cvicební program, mohou snízit biomarkery oznacené jako riziko rakoviny.
Výzkumníci dosud nezjistili, jak zánet zvysuje riziko rakoviny, ale je známo, ze zánetlivý proces produkuje cytokiny (imunitní reakce, které podporují proliferaci bunek a potlacují bunecnou smrt), které prispívají ke zvýsení rizika rakoviny. Extrapolací údaju ze studie ALPHA a predcházejících epidemiologických vysetrení zahrnujících adipozitu, inzulinovou rezistenci, mamografickou hustotu, hladinu pohlavních hormonu a dalsí ukazatele rizika rakoviny doktor Friedenreich ukázal, ze zapojení do mírné aktivity, jako je zivá chuze, muze výrazne snízit riziko vzniku urcitých druhu rakoviny. On ríká :

"Napríklad v rakovine prsu a tlustého streva vidíme celkové snízení rizika asi o 25 az 30 procent, které souvisí s vyssí úrovní telesné aktivity. U karcinomu prostaty nejsou dukazy tak silné, ale stále je tam - asi 10 az 20 "Pro nádorové onemocnení endometrií nacházíme zhruba 30 az 35 procent snízení rizika s více fyzickou aktivitou."

Jiný vedec tentokrát v Austrálii Neville Owen, PhD, PhD, vedoucí behaviorální epidemiologie na australském Baker IDI Heart and Diabetes Institute, se také domnívá, ze dlouhé posezení je spojeno se zdravotními riziky, a to i pro osoby, které jsou pravidelne fyzicky aktivní.

"Sedací cas se objevuje jako silný kandidát na to, ze je rizikovým faktorem rakoviny sám o sobe. Zdá se, ze je pravdepodobné, ze cím déle budete sedet, tím vyssí je vase riziko.Tento jev není závislý na telesné hmotnosti nebo kolik cvicení lidé delají . "

Základní rady zahrnují triky jako:
Stát a chodit po telefonu, neco, co se zdá, ze mnoho lidí delá podvedome, aby otravovalo vsechny ostatní. Ted je zrejme dobré pro vase zdraví.
Pouzijte lehké rucní závazí u stolu.
Vezmete krátké prestávky, abyste se chodili po chodbe.
Pouzití sten kancelárských skríní pro úseky muze znít jako dobrý nápad, jen se ujistete, ze jsou dostatecne silné.
V podstate vse a vsechno, co vás zvedne ze zadku nekolik minut za hodinu, obnovuje zdravý obeh a snizuje riziko vzniku zánetu a dalsích markeru rakoviny.
Nedávno se ukázalo, ze syn Rupert Murdoch, James, pracuje na zvlástním stánku, který udelal, protoze zjistí, ze sedí a pracuje neproduktivne. Tento druh kancelárského usporádání by se mohl stát docela módní náhle a otázkou je, zda dlouhé celovecerní filmy v kine budou muset pricházet s upozornením na rakovinu, jako jsou cigarety, nebo pokud budou vládní mandáty prerusovány ve filmech kazdých 50-60 minut?
Napsal Rupert Shepherd.