cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



Zdravé prínosy mandlí

Obsah

  1. Výhody
  2. Výziva
  3. Rizika
Mandle jsou plneny vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákniny a jsou spojeny s radou zdravotních prínosu. Jen hrst mandlí - priblizne 1 unce - obsahuje jednu osminu denních proteinových potreb.

Mandle se mohou jíst samy, surové nebo opékané; jsou k dostání nakrájené, vlockané, slepené, jako mouka, olej, máslo nebo mandlové mléko.

Mandle jsou ve skutecnosti semena; jsou "drupe", a proto se nepovazují za pravé orechy.

Almond stromy jsou veril k byli jeden z prvních stromu být domestikovaný. Dukaz domestikovaných mandlových stromu datovaný v letech 3000-2000 pr. Nl byl v Jordánsku objeven.

Zdravotní prínosy mandlí jsou dokumentovány po celá staletí a moderní výzkum podporuje nekteré z techto tvrzení - existuje mnoho duvodu, proc je ve strave zahrnout.

Rychlá fakta o mandlích

Zde jsou nekteré klícové body o mandlích. Podrobnejsí informace a doplnující informace naleznete v hlavním clánku.

  • Mandle nejsou ve skutecnosti pravým orechem.
  • Mandle je druh stromu puvodem z Indie, severní Afriky a Stredního východu.
  • Divoké mandle obsahují silný toxin.
  • Nekteré dukazy naznacují, ze mandle mohou snízit hladinu cholesterolu.
  • Mandle byly poprvé domestikovány pred tisíci lety.

Výhody mandlí

Existuje mnoho potenciálních prínosu pro zdraví spojené s mandlemi.

1) Mandle a cholesterol

Studie publikovaná v Casopis American Dietetic Association naznacuje, ze konzumace mandlí zvysuje hladinu vitaminu E v plazme a cervených krvinkách a rovnez snizuje hladinu cholesterolu.

Jeden z autoru studie uvedl:

"Tato studie je dulezitá, protoze ukazuje, ze konzumace mandlí muze výrazne zvýsit hladinu vitamínu E ve strave a krevním recisti. Vitamin E je silný antioxidant, který brání kazdodenní poskození bunek a zabranuje oxidaci cholesterolu ucpávajícím tepnu. hrstka mandlí denne je skvelý zpusob, jak dostat vitamín E, aby vase telo potrebovalo zustat zdravé. "

Ella Haddad, DrPH, RD, Univerzita Loma Lindy, CA

2) Mandle a riziko rakoviny


Mandle mohou potenciálne snízit riziko rakoviny.

Studie, publikovaná v roce 2015 v Brne Gynekologické a porodnické vysetrení, zkoumal spotrebu orechu a riziko rakoviny.

Zjistili, ze jedinci, kterí konzumovali vyssí mnozství arasídu, vlasských orechu a mandlí, meli riziko rakoviny prsu snízeno o 2-3 krát.

Autori dospeli k záveru, ze "arasídy, vlasské orechy a mandle se zdají být ochranným faktorem pro rozvoj rakoviny prsu."

3) Mandle a srdecní onemocnení

Mandle, spolu s orechy a semeny obecne, jsou casto spojeny se zvýsenou hladinou krevních lipidu a dobrým srdcem.

Existují urcité dukazy, které ukazují, ze zahrnutí mandlí ve vasí strave muze pomoci odstranit srdecní onemocnení, ale celkove jsou dukazy neprukazné.

Ve studii, publikované v roce 2014, vedci zjistili, ze mandle výrazne zvýsily mnozství antioxidantu v krevním obehu, snízily krevní tlak a zlepsily prutok krve. Jejich nálezy dodávají váhu teorii, ze stredomorské výzivy s mnozstvím orechu mají velké zdravotní výhody.

4) Mandle a vitamín E

Mandle obsahují relativne vysoké mnozství vitaminu E, coz je antioxidant. Ve skutecnosti jsou jedním z nejlepsích prírodních zdroju vitaminu E, coz predstavuje 37% doporuceného denního príjmu za pouhých 1 unce. Vitamin E pomáhá chránit bunky pred oxidacním poskozením.

Také vyssí príjem vitaminu E byl predbezne spojen se snízeným rizikem nekterých onemocnení, jako je Alzheimerova choroba, nekteré rakoviny a srdecní onemocnení.

Nekteré studie vsak nalezly mírné zvýsení rizika rakoviny prostaty pri vyssím príjmu vitamínu E; a clánek publikovaný americkou asociací srdce v roce 2014 neuvedl zádné významné výhody vitaminu E proti srdecním onemocnením nebo mrtvici.

5) Mandle a cukr v krvi


Mandle obsahují relativne vysoké mnozství horcíku.

Existují urcité dukazy, ze mandle mohou pomáhat udrzet cukr v krvi pod kontrolou.

Tato schopnost je myslenka být kvuli jejich vysokým obsahum horcíku - obsahující témer polovinu denní doporucené mnozství v pouhých 2 oz mandlí.

U priblizne jedné tretiny lidí s diabetem typu 2 jsou hladiny horcíku nízké.

V jedné studii lidé s diabetem typu 2 a nízkým obsahem horcíku uzívali doplnky horcíku. Vedci namerili zvýsení hladiny horcíku a také videli zlepsení inzulínové rezistence.

6) Mandle pomáhají rídit váhu

Vzhledem k tomu, ze mandle mají nizsí obsah karbohydrátu a mají vysoký obsah bílkovin a vláken, mohou lidem pomoci delsí dobu; to má potenciál snízit celkový pocet kalorií.

Byly provedeny cetné studie o mandlích a palete orechu, které dokazují jejich schopnost udrzet lidi plné.

Výziva

Mandle jsou zdrojem vitamínu E, medi, horcíku a vysoce kvalitních bílkovin; obsahují také vysoké hladiny zdravých nenasycených mastných kyselin spolu s vysokými hladinami bioaktivních molekul (jako jsou vlákno, fytosterol, vitamíny, dalsí minerály a antioxidanty), které mohou pomoci predcházet kardiovaskulárním chorobám.

Pokud jde o rostlinné potraviny, orechy a semena jsou nejbohatsí vlákninou po obilí, coz by mohlo vysvetlit, proc jsou mandle dobré pro kardiovaskulární zdraví.

Zpráva o výzive mandlí


Mandle jsou ziviny husté.

Jeden sálek celých surových mandlí (143 gramu) obsahuje:

Voda - 6,31 gramu

Energie - 828 kcal

Protein - 30,24 gramu

Celkový lipid (tuk) - 71,40 gramu

Sacharidy, podle rozdílu - 30,82 gramu

Vláknina, celková výziva - 17,9 gramu

Cukry celkem - 6,01 gramu

Cholesterol - 0 gramu

Vápník, Ca - 385 miligramu

Zelezo, Fe - 5,31 miligramu

Horcík, Mg - 386 miligramu

Fosfor, P - 688 miligramu

Draslík, K - 1048 miligramu

Sodík, Na - 1 miligrama

Zinek, Zn - 4,46 miligramu

Vitamín C, celková kyselina askorbová - 0 miligramu

Thiamin - 0,293 miligramu

Riboflavin - 1,627 miligramu

Niacin - 5,174 miligramu

Vitamin B-6 - 0,196 miligramu

Folate, DFE - 63 mikrogramu

Vitamin B-12 - 0 mikrogramu

Vitamin A, RAE - 0 mikrogramu

Vitamín A, IU - 3 mezinárodní jednotky

Vitamin E (alfa-tokoferol) - 36,65 miligramu

Vitamín D - 0 mezinárodních jednotek

Vitamin K (phylloquinone) - 0 mikrogramu

Kofein - 0 miligramu

Rizika

Existují potenciální rizika spojená s konzumací mandlí. Alergie na mandle je vlastne docela bezná. Symptomy alergie na mandle mohou zahrnovat:

  • bolesti zaludku nebo krece
  • nevolnost a zvracení
  • problémy s polknutím
  • prujem
  • svedení
  • dusnost
  • potíze s dýcháním

Pokud jste alergictí na mandle, je dulezité vyhnout se jakýmkoli potravinám, které by mohly obsahovat. Mandle se pouzívají k výrobe frangipanu, marcipánu a pralinky. Mandle jsou také nekdy pouzívány v kolácích, susenkách, chlebu, cokoládách, zmrzlinách a nekterých likérech (jako Amandine).

Produkty mandlí uvedené v tomto clánku jsou k dispozici ke koupi online.

Nakupujte celé mandle.

Obchod pro mandlovou mouku.

Obchod s mandlovým máslem.

Obchod pro mandlový olej.

Obchod s mandlovým mlékem.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.

Vedci objevují Gene za znetvorením Sloního muze

Vedci objevují Gene za znetvorením Sloního muze

Vedci zjistili genovou variantu v syndromu proteusu o vzácných tkáních a kostních poruchách, které mohou potvrdit prícinu tezkého znetvorování, které utrpel "Anglický muz ze Slunce", jehoz odborníci se domnívají, ze onemocnení mohlo být. Tento gen nazvaný AKT1 muze být cílem pro budoucí terapie a prinásí nadeji pacientum a jejich rodinám.

(Health)

Cílení léciv pomocí "spousteného uvolnování" pomocí nanocástic

Cílení léciv pomocí "spousteného uvolnování" pomocí nanocástic

Nanotechnologie nám umoznuje manipulovat hmotu novými zpusoby v rozsahu atomu a molekul. V nové studii výzkumníci ukazují, jak ji pouzívají k vývoji systému distribuce léku, který by mohl presne spoustet uvolnování léku - napríklad pouze uvnitr cílových bunek. Ctyri stupne prechodu od válcových rodicovských nanocástic ke kulickovým dceriným nanocásticím.

(Health)