Jaké jsou prínosy bobulí Acai?

Obsah

1. Výhody zdraví
2. Výziva
3. Strava
4. Rizika

Acai (ah-sigh-EE) bobule jsou hroznové plody, které pocházejí z destných pralesu jizní Ameriky. Jsou sklízeny z palmových stromu acai.

Plody mají prumer asi 1 az 2 cm a tmave purpurovou barvu. Semeno tvorí asi 80 procent ovoce. Chut bobulí acai byla popsána jako smes cokolády a bobulí s mírnou kovovou pachutí.

Acai berry byly nazývány superfood, s výhodami od zlepsení vzhledu kuze ke ztráte hmotnosti, ale ne vsechny tyto tvrzení jsou dolozeny dukazy.

Tato funkce je soucástí sbírky clánku o zdravotních prínosech nekterých oblíbených jídel. Podívá se na nutricní clenení Acai bobulí, jeho mozné prínosy pro zdraví, jak získat více Acai berry do vasí stravy, a mozná zdravotní rizika konzumace bobulí Acai.

Chcete-li se dozvedet více o nekterých dalsích potravinách, kliknete sem.

Výhody zdraví

Mnoho druhu ovoce a zeleniny nabízí radu zdravotních prínosu a Acai berry nejsou výjimkou.

Kognitivní funkce

Acai bobule jsou ovocem typu palmy.

Nemoci mozku související s vekem, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova nemoc, nemají lék, ale výzkum naznacuje, ze diety bohaté na antioxidanty a protizánetlivé polyfenolické slouceniny mohou snízit riziko techto onemocnení.

Konkrétne antioxidacní antokyanin, který je bohatý na bobule acai, muze snízit oxidacní stres a zánet, coz podporuje zdraví mozku.

Antokyaniny také ukázaly, ze zlepsují a zlepsují pamet. Predpokládá se, ze pusobí tak, ze zabranují neurozánetení, aktivují synaptickou signalizaci a zlepsují tok krve do mozku.

Zdraví srdce

Spotreba anthocyaninu byla silne spojena s ochranou proti oxidacnímu stresu.

Jedna studie zjistila, ze pravidelná konzumace anthocyaninu muze snízit riziko srdecního záchvatu o 32 procent u zen mladého a stredního veku.

Tuk z vlákniny a srdce zdravé v acai také podporuje zdraví srdce. Srdce zdravé tuky zvysují HDL ("dobrý") cholesterol a snizují LDL ("spatný") cholesterol.

Nekolik longitudinálních studií zaznamenalo signifikantne nizsí riziko kardiovaskulárních onemocnení a mortalitu vsech prícin s vysokou spotrebou vlákniny. Príjem vlákniny také snizuje LDL cholesterol.

Príjem vlákniny je spojen nejen s nizsím výskytem kardiovaskulárních onemocnení, ale také s pomalejsím prubehem onemocnení u vysoce rizikových jedincu.

Národní centrum pro doplnkové a integracní zdraví (NCCIH) poznamenává, ze konzumace bobulí acai muze pomoci snízit hladinu cholesterolu a cukru v krvi u lidí s nadváhou.

Protirakovinné vlastnosti

Acai berry mohou mít vlastnosti, které pomáhají chránit pred rakovinou.

Bylo zjisteno, ze antokyaniny se zabývají antikarcinogenními aktivitami, ackoli presné mechanismy nejsou známy. Laboratorní studie s pouzitím ruzných rakovinných bunek ukázaly, ze antokyany:

• pusobí jako antioxidanty
• aktivovat detoxikacní enzymy
• zabránit sírení rakovinných bunek
• vyvolají smrt rakovinových bunek
• mají protizánetlivé úcinky
• inhibují nekteré pocátky vzniku nádoru
• zabránit invazi rakovinných bunek

Tyto funkce byly pozorovány ve studiích s ruznými zvíraty a kulturou.

Malá studie s 25 pacienty s kolorektálním karcinom ukázala, ze sedmdenní príjem 0,5 az 2,0 gramu anthocyaninu vedl k podobným zlepsením jako u jiných terapií.

Pro potvrzení techto výsledku jsou vsak zapotrebí rozsáhlejsí studie.

Výkony u sportovcu

Výsledky studie publikované v roce 2015 naznacují, ze konzumace stávy z Acai Berry po dobu 6 týdnu nezlepsila výkon sprintu sedmi sportovcu.

Bylo vsak spojeno se zvýsením plazmatické antioxidantové aktivity, zlepsením profilu lipidu v séru a zdálo se, ze pomáhá s cvicením vyvolaným svalovým poskozením.

Výziva

Acai berry jsou bohaté na mastné kyseliny a obsahují více antioxidantu nez jiné populární plody.

Podle ministerstva zemedelství Spojených státu (USDA) obsahuje jedna 3-gramová lzicka prásku z bobulí Acai:

• 20 kalorií
• 0 g proteinu
• 1,5 g celkového tuku
• 1 g sacharidu
• 1 g vlákniny
• 6 miligramu (mg) vápníku

Acai berry jsou bohaté na mastné kyseliny, zejména kyseliny olejové, palmitové a linolové.

Ackoli Acai bobule obsahují velmi málo bílkovin, obsahují 19 aminokyselin, stejne jako nekolik sterolu, vcetne campesterol, stigmasterol a beta-sitosterol. Fytochemikálie v bobulích acai zahrnují zejména anthocyaniny a proanthokyanidiny.

Acai bobule obsahují více antioxidantu nez ostatní bezne konzumované bobule. Jsou také vysoce vlákniny a srdce zdravé tuky. Antioxidacní úcinky bobulí acai byly z velké cásti pricítány fenolickým slouceninám.

Predpokládá se, ze antioxidanty v tele pomáhají chránit pred ruznými onemocneními, protoze mohou neutralizovat oxidacní poskození zpusobené environmentálními stresory, jako je znecistení.

Vsechno, co potrebujete vedet o brusinkáchZjistete více o brusinkách, dalsí bobule s prínosem pro zdraví.Prectete si ted

Dietní tipy

Jedním ze zpusobu, jak zabudovat více Acai bobule do vasí stravy je vytvorit smoothie misku.

Acai lze zakoupit jako susené, zmrazené, jako stávy, jako prásek, v potravinárských výrobcích a ve forme tablet.

Rychlé tipy:

• Nákup stávy a smoothies s Acai jako prísadou.
• Pouzijte mrazené acai pyré na výrobu misky acai.
• Pridejte Acai prásek na oves, cereálie nebo domácí granola tycinky.

Nebo vyzkousejte tyto zdravé a chutné recepty vyvinuté registrovanými dietetiky:

• Tropická mísa acai
• Acai bobule mísa
• Acai kouzelná skorápka
• Jak vyrobit misku s hladkým povrchem

Acai bobule a související produkty, vcetne doplnku, lze zakoupit online.Nicméne je treba poznamenat, ze doplnky Acai jsou spatne regulované a nesmí obsahovat prísady obsazené na trhu ani koncentraci. Potravinové zdroje zivin jsou vzdy tou nejlepsí volbou.

NCCIH zduraznuje, ze existuje nedostatek spolehlivých dukazu potvrzujících bezpecnost a úcinnost produktu Acai. Nejlepsí je hovorit se zdravotnickým odborníkem pred provedením zásadních zmen stravy a pred prijetím jakýchkoli doplnku.

Rizika

Je to celková strava nebo celkový zpusob stravování, který je nejdulezitejsí v prevenci nemocí a dosazení dobrého zdraví. Je lepsí jíst stravu s odrudou nez soustredit se na jednotlivé potraviny jako klíc k dobrému zdraví.

Experimenty byly provádeny s pouzitím buniciny acai jako ústního kontrastu pro gastrointestinální MRI. Velmi velké dávky acaiu mohou ovlivnit výsledky vysetrení MRI. Pokud budete mít MRI test, je dulezité nechat lékare vedet, jestli jste jedli bobule acai.

Nekteré spolecnosti doplnují tvrzení, ze suplementy Acai Berry pomohou pri hubnutí. Podle NCCIH:

"Neexistují zádné nezávislé studie publikované v peer-reviewed casopisech, které dokládají, ze samotné doplnky acai podporují rychlou úbytek hmotnosti. Výzkumníci, kterí zkoumali bezpecnostní profil stávy posilované acaiem u zvírat, pozorovali, ze u potkanu ??nedoslo ke zmenám telesné hmotnosti. stávy ve srovnání s kontrolami. "

Acai bobule dosud nebyly studovány znacne. Zdravotní tvrzení týkající se acaiu jsou relativne nové a je zapotrebí více výzkumu, aby se tyto nároky na ztrátu hmotnosti staly. Stejne jako u vsech nových nebo módních jídel by mohly existovat rizika, která jeste nebyla zaznamenána.

Vybrali jsme propojené polozky zalozené na kvalite produktu a seznamte klady a zápory kazdého z nich, abychom vám pomohli urcit, který z nich bude nejlépe pro vás. Partnerujeme s nekterými spolecnostmi, které tyto produkty prodávají, coz znamená, ze spolecnost Healthline UK a nasi partneri obdrzí cást výnosu, pokud uskutecníte nákup pomocí výse uvedeného odkazu.