cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



7 skvelých tipu, které pomáhají prestat kourit

S blízícím se Novým rokem se dokonce umírají tvrdsí kuráci a zacínají dávat zvyk druhou myslenku. Odmítnutí kourení je jedním z nejoblíbenejsích resení pro svátecní období, protoze premýslíme o zpusobech, jak v prístím roce prinést pozitivní zmeny.
Odmítnutí kourení muze být pro lidi nesmírne obtízné, se spatnými náladami, chutí a lehkým hlavním pocitum, které pohánejí lidi, aby spechali a koupili si balícek dokonce i týdny po úspesném zastavení.
Odborníci se vsak domnívají, ze kuráci by meli pripravit plán útoku, který jim pomuze opustit a prekonat tyto momenty slabosti.
Norman H. Edelman, MD, vedoucí lékarka Americké plicní asociace, uvedl:

"Ukoncení kourení je jedním z nejdulezitejsích kroku, které mohou kuráci ucinit, aby zlepsili své zdraví ... Zacátek nového roku je skvelým obdobím, kdy mohou kuráci realizovat svuj plán prestat kourit ... a tezit ze zdravotních a financních výhod zivota bez kourení. "

Sedm doporucení od American Lung Association je:
  • Poradte se svým lékarem nebo lékárníkem o ruzných typech lécby a ruzných volných lécích a lécích na predpis, které vám pomohou prestat kourit.
  • Podívejte se na ruzné moznosti, které mohou pomoci kourením ukoncit. Navstivte www.lung.org/stop-smoking nebo zavolejte na návrhy 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872).
  • Udelejte si cas na plánování. Zvolte datum odchodu z pobytu pred nekolika týdny a oznacte jej v kalendári. Pokud muzete, vyberte si den, kdy mimorádné stresy na zivote nejsou na vrcholu, napríklad po prázdninách. Oznacte den v kalendári a drzte se ho. Jak se blízí vás den ukoncení, shromázdete léky a nástroje, které potrebujete, a mapujte, jak se vyporádat se situacemi, které vás chtejí kourit.
  • Získejte cvicení kazdý den. Chuze je skvelý zpusob, jak snízit stres pri ukoncení. Cvicení dokazuje nejen boj proti prírustku hmotnosti, ale také zlepsení úrovne nálady a energie.
  • Jíst vyvázenou stravu, vypít velkou vodu a spát.
  • Pozádejte rodinu, prátele a spolupracovníky o pomoc a podporu. Mít nekoho k procházce nebo jen poslouchat muze dát potrebnou podporu.
  • Nemusíte opustit sám. Nápoveda je k dispozici online a ve vasí komunite. Premýslejte o zapojení do programu stop-kourení, jako je Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) od American Lung Association.
Dr. Edelman rekl:
"Fajciari nemusí jít sami, kdyz se pokusí prestat kourit ... Ve skutecnosti výzkum ukazuje, ze lidé, kterí rozvíjejí systém podpory a pouzívají programy jako Freedom From Smoking® Online, mají vetsí úspech pri ukoncení fajcení ve srovnání s temi, kterí pokuste se ukoncit "studenou krutu." "

Americká asociace plic se rozhodne vzdát kourení, protoze je prioritou v oblasti verejného zdraví. V roce 1981 zahájil program skupinové kliniky Freedom From Smoking®, který zahrnuje rozsáhlou radu dukazu zalozených na zastavení. Sdruzení pomohlo stovek tisíc kuráku opustit. Spolecnost American Lung Association nedávno predstavila Freedom From Smoking® Online, coz je velmi úspesná online adaptace skupinové klinice, která je k dispozici 24 hodin denne.

Jak Mark Twain rekl skvele:
Prestat kourit je nejjednodussí vec, kterou jsem kdy udelal. Mel bych to vedet, protoze jsem to udelal tisíckrát.

Napsal Rupert Shepherd

Gene umoznuje bunkám prezít i v prípade, ze rust prestane

Gene umoznuje bunkám prezít i v prípade, ze rust prestane

Výzkumníci v Austrálii objevili genetickou vadu, která muze zastavit rust bunek, ale primeje je k tomu, aby odolávali smrti a konzumují svuj vlastní bunecný materiál, aby prezili. Verí, ze objev takového dulezitého rysu bunecného rustu by mohl vést k nové lécbe onemocnení, vcetne rakoviny.

(Health)

HIV - bakteriální vaginóza spojená s vetsím prenosem zen-muzu

HIV - bakteriální vaginóza spojená s vetsím prenosem zen-muzu

Zeny s bakteriální vaginózou mnohem pravdepodobneji prenásejí HIV u muzu nez u jiných zen, výzkumníci z Kalifornské univerzity v San Francisku, kterí byli hláseni v PLoS Medicine. Riziko je trikrát vyssí, dodávají autori. Bakteriální vaginóza (BV), známá také jako vaginální bakterióza, je stavem, pri kterém se vaginální normální rovnováha prirozene se vyskytujících mikroorganismu ve vaginální flóre zmenila, takze se snízily "dobré" bakterie a rostly skodlivé bakterie.

(Health)