cs.3b-international.com
Informace O Zdraví, Nemoci A Léčby.



7 skvelých tipu, které pomáhají prestat kourit

S blízícím se Novým rokem se dokonce umírají tvrdsí kuráci a zacínají dávat zvyk druhou myslenku. Odmítnutí kourení je jedním z nejoblíbenejsích resení pro svátecní období, protoze premýslíme o zpusobech, jak v prístím roce prinést pozitivní zmeny.
Odmítnutí kourení muze být pro lidi nesmírne obtízné, se spatnými náladami, chutí a lehkým hlavním pocitum, které pohánejí lidi, aby spechali a koupili si balícek dokonce i týdny po úspesném zastavení.
Odborníci se vsak domnívají, ze kuráci by meli pripravit plán útoku, který jim pomuze opustit a prekonat tyto momenty slabosti.
Norman H. Edelman, MD, vedoucí lékarka Americké plicní asociace, uvedl:

"Ukoncení kourení je jedním z nejdulezitejsích kroku, které mohou kuráci ucinit, aby zlepsili své zdraví ... Zacátek nového roku je skvelým obdobím, kdy mohou kuráci realizovat svuj plán prestat kourit ... a tezit ze zdravotních a financních výhod zivota bez kourení. "

Sedm doporucení od American Lung Association je:
  • Poradte se svým lékarem nebo lékárníkem o ruzných typech lécby a ruzných volných lécích a lécích na predpis, které vám pomohou prestat kourit.
  • Podívejte se na ruzné moznosti, které mohou pomoci kourením ukoncit. Navstivte www.lung.org/stop-smoking nebo zavolejte na návrhy 1-800-LUNG-USA (1-800-586-4872).
  • Udelejte si cas na plánování. Zvolte datum odchodu z pobytu pred nekolika týdny a oznacte jej v kalendári. Pokud muzete, vyberte si den, kdy mimorádné stresy na zivote nejsou na vrcholu, napríklad po prázdninách. Oznacte den v kalendári a drzte se ho. Jak se blízí vás den ukoncení, shromázdete léky a nástroje, které potrebujete, a mapujte, jak se vyporádat se situacemi, které vás chtejí kourit.
  • Získejte cvicení kazdý den. Chuze je skvelý zpusob, jak snízit stres pri ukoncení. Cvicení dokazuje nejen boj proti prírustku hmotnosti, ale také zlepsení úrovne nálady a energie.
  • Jíst vyvázenou stravu, vypít velkou vodu a spát.
  • Pozádejte rodinu, prátele a spolupracovníky o pomoc a podporu. Mít nekoho k procházce nebo jen poslouchat muze dát potrebnou podporu.
  • Nemusíte opustit sám. Nápoveda je k dispozici online a ve vasí komunite. Premýslejte o zapojení do programu stop-kourení, jako je Freedom From Smoking® (www.ffsonline.org) od American Lung Association.
Dr. Edelman rekl:
"Fajciari nemusí jít sami, kdyz se pokusí prestat kourit ... Ve skutecnosti výzkum ukazuje, ze lidé, kterí rozvíjejí systém podpory a pouzívají programy jako Freedom From Smoking® Online, mají vetsí úspech pri ukoncení fajcení ve srovnání s temi, kterí pokuste se ukoncit "studenou krutu." "

Americká asociace plic se rozhodne vzdát kourení, protoze je prioritou v oblasti verejného zdraví. V roce 1981 zahájil program skupinové kliniky Freedom From Smoking®, který zahrnuje rozsáhlou radu dukazu zalozených na zastavení. Sdruzení pomohlo stovek tisíc kuráku opustit. Spolecnost American Lung Association nedávno predstavila Freedom From Smoking® Online, coz je velmi úspesná online adaptace skupinové klinice, která je k dispozici 24 hodin denne.

Jak Mark Twain rekl skvele:
Prestat kourit je nejjednodussí vec, kterou jsem kdy udelal. Mel bych to vedet, protoze jsem to udelal tisíckrát.

Napsal Rupert Shepherd

Pomáhají medené náramky s artritidou?

Pomáhají medené náramky s artritidou?

Obsah Dukaz Odstranení bolesti Co lidé ríkají Lékarství pro bolest artritidy Medené náramky pomáhají zmírnit bolesti a bolesti tuhých a bolavých kloubu. Zatím omezený výzkum prinesl nekteré dukazy, které podporily jejich pouzití v medicíne, ale objevily se jeste dalsí studie, které naznacovaly, ze nemají klinický dopad.

(Health)

Kochleární implantáty mohou u starsích dospelých zlepsit kognitivní pokles

Kochleární implantáty mohou u starsích dospelých zlepsit kognitivní pokles

U starsích dospelých s hlubokou ztrátou sluchu muze kochleární implantace zlepsit kognitivní funkce, vnímání reci a symptomy deprese. To je podle nové studie zverejnené v JAMA Otolaryngologie-Head & Neck Surgery. Bylo zjisteno, ze kochleární implantáty zlepsují kognitivní funkci, vnímání reci a depresivní symptomy starsích dospelých s hlubokou ztrátou sluchu.

(Health)